名古屋市名東区パーソナルジム|Dap Onパーソナルトレーニングジム

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2020/09/09

『低糖質or低脂質どちらが良い?』名東区パーソナルトレーニングジムDap On

こんにちは!

パーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です!

ダイエットは順調ですか?

体重は落ちていますか?

ダイエット中の食事のやり方は分かりますか?

いいえ、と応えた方に今回はダイエット中の食事制限低糖質と低脂質ダイエットについて紹介します✨✨✨

ライザップ一躍有名になった糖質制限ダイエット!これが低糖質に当たりますが、ここ数年で有名になったのが低脂質ダイエットです😄

 

 

『低糖質or低脂質どちらが良い?』

 

答えは、

【目的や現在の体重・体脂肪に合わせて選ぶ】です!

 

低糖質と低脂質の違いですが、

 

低糖質短期間での体重減少

低脂質長期的に体重減少

これが一般的な違いです。

それでは一つ一つ違いを見ていきましょう!

 

□低糖質

低糖質は名前の通り糖質の摂取を低くする事で体重減少を狙います。

糖質源である米やパン、麺類や根菜類や果物などを制限します。

糖質を制限する事によって人は脂質を消費するようになります。脂質=体脂肪の減少が期待でき効果的に短期間で体重を落とす事が出来ます!

 

□低脂質

では低脂質は?

低脂質も脂質を低くする事で体重を落とします。低糖質とは違い糖質は食べる事が出来ますが、肉の油やサラダ油、ナッツ類やバターなど制限します。※糖質はGI値の低いものを選びます(例:玄米・蕎麦・ふすま粉・オートミールなど)

脂質は1gあたり9kcalと三大栄養素の中では最もカロリーが高いため制限する事で摂取カロリーを抑える事が出来ます!

また、低糖質と比べて体重の落ちは緩やかですが筋肉が落ちづらいメリットもあります。

 

以上『低糖質or低脂質どちらが良い?』について簡単に説明しましたが、ここで一つポイントがあります。

 

それは体脂肪です。

体脂肪が多い方は糖質の代謝が悪いため、低脂質のダイエットは向いていません。具体的な数値で言うと、男性が15%以上、女性が25%以上の方は低糖質ダイエットをお勧めします。

なので体脂肪が多い方はまずは低糖質ダイエットを実践し、体脂肪が落ちたら低脂質ダイエットに切り替えるのが理想的です!

 

いかがてしたでしょうか。

今回は『低糖質or低脂質どちらが良い?』にお応えしました!

ダイエットではトレーニングも必須ですが、やはり食事の管理が重要です。

私もダイエット経験は何度もありますが、食事のやり方が分からずに随分遠回りした経験もあります。

正しい知識とトレーニングを覚える事で生涯ダイエットに関しての悩みが消えます。

自分で実践して出来なかったことはありませんか?

リバウンドしてしまったことはないですか?

これから始めようと思っている方、何をすれば良いか分かりますか?

その悩みは全てパーソナルトレーニングジムDap Onが解決出来ます!

是非一歩勇気を踏み出して一緒に理想の身体を目指しませんか??

全て環境は整っております!

誰にだって変われるチャンスがあります。

それをやるかやらないかは貴方次第です!

 

 

パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報

パーソナルトレーニングジムDap Onは一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。

一社駅から西に向かい日産自動車で北側、白い建物が店舗になります。

中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。

名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。

そして、パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。

パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります!

とにかく結果にこだわりたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。

まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。

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