名古屋市名東区パーソナルジム|Dap Onパーソナルトレーニングジム

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2020/10/16

『胸肉の魅力』星ヶ丘のパーソナルトレーニングジムDap On

こんにちは!

名古屋市名東区のパーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です!

先週の雨とは違い今週は気持ちの良い天気が続きますね🌤

こんなに天気が良いと筋トレがしたくなります!笑

さて、今日のお題は胸肉についてです!

私もこれまでに沢山の人から聞かれてきました。何故胸肉ばかり食べているの?と疑問に思う方もいらっしゃいますが筋トレをしている人が何故胸肉を好んで食べるのか理由を説明します😄

 

『筋トレをしている人は胸肉を食べるのか』

 

高タンパク・低脂質・低糖質

まず1番の理由としては、タンパク質が多く含まれその上で脂質・糖質は全く入っていないというボディメイクをする上でこの上ない食材だからです!

✔️胸肉(100g)の栄養成分

分量

100 g あたり

カロリー (kcal) 164

脂質 3.6 g

飽和脂肪酸 1 g

多価不飽和脂肪酸 0.8 g

一価不飽和脂肪酸 1.2 g

コレステロール 85 mg

ナトリウム 74 mg

カリウム 256 mg

炭水化物 0 g

食物繊維 0 g

糖質 0 g

タンパク質 31 g

ビタミンA

21 IU

ビタミンC

0 mg

カルシウム

15 mg

1 mg

ビタミンD

5 IU

ビタミンB6

0.6 mg

コバラミン

0.3 µg

マグネシウム

29 mg

 

タンパク質は筋肉はもちろんですが、髪の毛や皮膚、骨の形成など私達の身体を作る栄養素になります!

トレーニングをしている人の肌が綺麗なのもこの理由ですね👍

 

100gあたりタンパク質が30g程入っているのでこれは成人男性の一食あたりのタンパク質量に相当します。

肉の中でも胸肉はタンパク質が豊富でまさにトレーニングやタンパク質が不足している方に最適な食材ですね!

また脂質も少ないことから脂質制限ダイエットでも活躍出来ます。

 

【例】

胸肉100g

玄米120g

サラダと汁物

勿論糖質制限中にも活躍出来ますが、私はダイエットを脂質制限で行うのでの例のような食事で体重を落とします。

脂質制限は体脂肪が低い方にお勧め

 

女性の中には肉を上手く消化出来ない方も中にはいらっしゃいますので一概には言えませんが、胸肉を食べてもまず太る事はありません😊

また、タンパク質は消化までにエネルギーを大量に使います。(食事誘発性熱産生

日常的にタンパク質摂取量が増えれば必然と消費カロリーアップも期待出来ますよ

 

筋肉合成・筋肉分解抑制


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つ目の理由は筋肉合成・筋肉分解抑制です!

胸肉には筋肉合成のシグナルになるロイシンというアミノ酸が多く含まれています。

ロイシンを摂取する事で筋肉が付きやすく、そして筋肉が分解されにくい身体を作る事が出来ます!

他のタンパク質源と比べても胸肉のロイシン含有量はズバ抜けて多いので筋肉を付けたい方にはオススメです!

また、体内でタンパク質が不足すると筋肉が落ちてしまいます。タンパク質=アミノ酸ですが血中のアミノ酸濃度を減らさない為にも胸肉は効果的です。

 

いかがでしたでしょうか。

今回は胸肉について紹介しました😄

筋トレをしている人が何故胸肉を好むのか皆さん理解は出来ましたか??

そんな私も今日のお弁当は胸肉です!

是非皆さんも胸肉を食べて下さい

 

 

パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報

パーソナルトレーニングジムDap Onは名古屋名東区の一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。東山線のため星ヶ丘や藤が丘の方もアクセスがしやすい場所です。

地下鉄一社駅1番出口から北へ進み、坂を登っていただき2本目の筋を左へ曲がってください。そのま突きあたる道路の手前まで直進していただくと、右側に白い3階建のアパートがあります。そこの101号室が当ジムとなります。

中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。

名古屋市名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。

そして、パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。

パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります!

とにかく結果にこだわりたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。

まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。

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