【下っ腹の脂肪を減らすには？筋トレ？食事制限？】名東区のパーソナルジムDap On
こんにちは！名東区の一社にあるパーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です。
今回はダイエットで良くある《お腹周りの脂肪を減らすには何をしたら良いのか》という質問に答えさせて頂きます。当ジムでもご入会当初に特に気になる部位を伺いますが、その中でも1番多いのがやはりお腹周りです。1番ついて欲しくないのに何故か簡単についてしまうお腹周りの脂肪は私も本当に気になります。この脂肪明日には全部無くなってくれないかなぁといつも思いますが現実そんなに甘くないですね。笑
【下っ腹の脂肪を減らすには？筋トレ？食事制限？】
□お腹周りをスッキリさせるには
結論から言いますとお腹周りをスッキリさせるのは筋トレも食事制限も必要です。逆にこれ以外スッキリさせるの選択肢はありません。当ジムにご入会された方は2カ月でウエストがマイナス5〜10cm程引き締まっています。「前履いていたパンツがブカブカになってきた」「ベルトの位置が変わってきて嬉しい」「服を買い換えないといけない」という嬉しいお声も頂きます。勿論、会員様は筋トレと食事制限で脂肪を落としていますが実はあまりお腹に効くトレーニングはしておりません。お腹に効くトレーニングといえばまず頭に浮かぶのが【腹筋】ですよね。私も昔は毎日腹筋をすればシックスパックが手に入ると思って必死に2カ月間やった事があります。結果は割れず。。。これは当たり前ですね。お腹周りの脂肪を落とさない限り腹筋は出てきませんし、腹筋自体筋肉の中でも1番小さい筋肉なので消費カロリーも少なく筋肉も増えません。お腹周りをスッキリさせるには正しい順序があります。
□食事制限
まずは脂肪を燃やす事が1番です。腹筋だけでは悲しいことに脂肪は燃えません。食事制限のやり方は過去のブログでいくつか紹介しておりますが、短期間で落としたいという方はやはり糖質制限をお勧めします。糖質制限を簡単に説明すると①炭水化物を控える（ご飯やパン、麺類、根菜類、果物など）②タンパク質を食べる（脂身の少ない肉、魚、大豆製品、乳製品など）③良質な油を摂る（オリーブオイル、アボカド、魚、ナッツなど）です。詳しく知りたい方は体験セッションや無料カウンセリングで正しいやり方を説明しますので是非お気軽にお問い合わせ下さい。
□筋トレ
筋トレは出来る限り重りを使ったトレーニングがお勧めです。そうは言ってもジムに通っていない方は自重のトレーニングになると思います。安心して下さい。自重でもしっかり行えばお腹周りの脂肪を落とす事が出来ます。筋肉の中で1番面積が多いのが脚です。次に肩、背中、胸の順番です。大きい筋肉を鍛える事で消費カロリーが上がるだけでなく筋肉の増加により燃えやすい身体を作る事が出来ます。当ジムでも腹筋では無くスクワットやベンチプレスといった大きな筋肉を使うトレーニングを提供しています。腹筋は最後にちょこっと行うだけです。そして筋肉がつけばお腹周りがスッキリするだけで無くリバウンドリスクも大幅に下げられます。
Dap Onではお客様の筋肉が増えるように笑顔で元気良く追い込みます🦍全てはお客様のなりたい身体を作るために。
それでは本日も6名のお客様！気合を入れてガッツリトレーニングしましょう🔥
パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報
パーソナルトレーニングジムDap Onは名古屋名東区の一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。東山線のため星ヶ丘や藤が丘の方もアクセスがしやすい場所です。地下鉄一社駅1番出口から北へ進み、坂を登っていただき2本目の筋を左へ曲がってください。そのま突きあたる道路の手前まで直進していただくと、右側に白い3階建のアパートがあります。そこの101号室が当ジムとなります。中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。
名古屋市名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります！健康にダイエットを成功させたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。
まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。
『生理中のダイエット』名古屋のパーソナルトレーニングジムDap On
こんにちは！
名古屋市名東区のパーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です！
今回は女性の方に向けたブログになります！
ダイエットとして紹介しますが、健康面からも役に立つ情報ですので是非チェックしてみて下さい😊
『生理中のダイエット』
□生理について
ダイエットをしているときに女性の皆様の悩みの一つでもあるのが生理です。
私もライザップ時代に女性のお客様には上手くホルモンバランスを整えて生理と向き合ってダイエットをサポートしていました。
生理中はどうしても体重が増えます。これはホルモンバランスの乱れからくる影響ですが、女性ホルモンのエストロゲンの減少やプロゲステロンの分泌量が増えることにより、浮腫で体重が増えます。
また、食欲が普段と比べて増えるリスクがあります。その理由がストレスですが、後半にストレスを軽減する食材を紹介します。
体重が増えたからといって脂肪が増えているわけではありません。
生理後は水分を外に出す腸の働きが活発になるので浮腫も取れ体重は安定します。
なのでダイエットをしていても生理中体重が維持出来ていれば本当に凄い事だということをまずはご理解下さい✨
□生理後のダイエット
次に生理後のダイエットです！
生理後はエストロゲンの分泌量が増加するので女性らしい綺麗な身体を作れる時期です。
また食欲も抑えることからダイエットに最も効果のある時期になります。
そして、生理から2週間がダイエットに力を入れる時期です。
次の周期までに食事制限とトレーニングをする事で体重を落とし、また生理が来たら維持する事を目標に段階的に体重を落とします！
□食事
生理中の食事にもポイントがあります。
生理中は鉄分とマグネシウムが不足しがちです。
鉄分やマグネシウムが不足すると貧血は勿論ですが、ストレスも溜まりやすくなります。
その対策となるのが小松菜や赤身の牛肉、レバーや砂肝、アーモンドや納豆です。
特に大豆製品にはイソフラボンが含まれているのでホルモンバランスの乱れを整える働きがあります。
また、生理痛を和らげる働きもあるので積極的に摂りたいですね！
そして、浮腫や冷え性対策にはカリウムや青魚の脂が効果的です。
いかがでしたでしょうか。
今回は女性の方へ向けたブログ内容になりましたが、本当に女性は大変です。
ホルモンバランスともうまく向き合ってダイエットを成功させたいですね！
パーソナルトレーニングジムDap Onの私はライザップ時代に女性のお客様が9割でした。女性ならではのお悩みも沢山あるかと思います。生理も物凄く身体に負担を掛けると思います。
だからこそ健康的にダイエットをして頂きたく思います。
そして、生理中でも通って頂けるお客様。
ダイエットを成功出来た方に感謝しております。
無理なダイエットはパーソナルトレーニングジムDap Onでは行いません。
健康でそして楽しく、自分の理想の身体を一緒に手に入れませんか？？
パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報
パーソナルトレーニングジムDap Onは名古屋名東区の一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。東山線のため星ヶ丘や藤が丘の方もアクセスがしやすい場所です。
地下鉄一社駅1番出口から北へ進み、坂を登っていただき2本目の筋を左へ曲がってください。そのま突きあたる道路の手前まで直進していただくと、右側に白い3階建のアパートがあります。そこの101号室が当ジムとなります。
中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。
名古屋市名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。
そして、パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。
パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります！
とにかく結果にこだわりたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。
まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。
『筋トレをすると太くなる？』一社のジムならパーソナルトレーニングジムDap On
こんにちは！
パーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です！
今回は女性のお客様でご質問が多い『筋トレをすると太くなる？』についてお答えします😄
筋トレをして細くしようと思ってやったにも関わらず太くなったらどうしようと考えている方へ！大丈夫です！
この記事を読めばその不安は解決します🌱
是非最後までご覧下さい♪
『筋トレをすると太くなる？』
答えは、
太くならない
です。
トレーニングをすると確かに筋肉はつきます。ただ、女性の場合男性と比べてマッチョになる事はありません^ ^
それは何故か説明します。
□筋トレをしても太くならない理由
①女性ホルモン
女性ホルモンが優位なため男性に比べて筋肉がつきづらいです。そのため筋トレをしても男性のようにマッチョにはなりません。
女性の場合引き締まった身体を作る。身体のラインを整えるのが筋トレの効果です✨
詳しく説明しますと、筋肉の増加は女性は男性に比べ1/15〜1/20程しかありません。
②正しいトレーニング
ただ、筋トレをしていても間違ったフォームややり方の場合太くなる可能性もあります。
例えばスクワット。
膝が前に出るようなスクワットの場合太もも前が発達してしまいます。勿論、筋肉はつきやすいですがそれが習慣化になると太くなる可能性があります。
また、女性のボディビルダーや高重量の重りを使ったトレーニングも太くなる原因になります。
要するに適切な重さで、そして正しいフォームで行えば太くはなりません💪
③体重減少
最後に体重減少です。
筋トレをする事で消費カロリーUPが期待出来ます。全くやっていない方が筋トレをすれば普段よりも消費カロリーが上がり痩せる事が出来ます。
また、筋肉の発達は少ないですが筋肉量も確実に増えて基礎代謝が上がります。
ダイエットをする女性も必ず筋トレが必要です。
引き締まった綺麗な身体は食事制限だけでは手に入りません💃
いかがてしたでしょうか。
今回は筋トレをすると太くなる？という疑問にお答えしました😊
是非ダイエットを始める方は筋トレをして下さい！
ライザップでもお客様は最低限週に2回通って頂きました。適度なトレーニングと頻度も習慣化が大切です。
一社駅のパーソナルトレーニングジムDap Onのダイエット方法はライザップとほぼ変わりません。
是非一度無料のカウンセリングにお越し下さい😊
パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報
パーソナルトレーニングジムDap Onは一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。東山線のため星ヶ丘や藤が丘の方もアクセスがしやすい場所です。
地下鉄一社駅1番出口から北へ進み、坂を登っていただき2本目の筋を左へ曲がってください。そのま突きあたる道路の手前まで直進していただくと、右側に白い3階建のアパートがあります。そこの101号室が当ジムとなります。
中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。
名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。
そして、パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。
パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります！
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『姿勢とボディメイク』一社のパーソナルトレーニングジムDap On
こんにちは！パーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です！
今回は姿勢とボディメイクの関係について紹介します✨
その前にパーソナルトレーニングジムDap Onのブログをご覧頂きありがとうございます😊
このブログでは、ダイエットやボディメイクに関する情報を発信しております。
どれも機能解剖学や科学的根拠に基づいた情報なのでお悩みの方は是非他のブログもご覧下さい🌱
それでは姿勢とボディメイクについてです！
□姿勢とボディメイク
まずは姿勢が正しい場合のメリットと正しくない場合のデメリットを紹介します。
⚪︎メリット
・見た目が良い
・代謝が上がる
・怪我予防
・トレーニング効果が向上する
⚫︎デメリット
・見た目が悪い
・代謝が下がる
・怪我のリスクが高まる
・トレーニング効果が減少する
□原因とアプローチ
次に姿勢が悪い原因です。
姿勢が悪い人の特徴として、主に2種類に分けられます。
①反り腰
腹筋やお尻の筋肉の弱さや脊柱や腸腰筋の柔軟性がない場合
②猫背
脊柱や腸腰筋の筋肉が弱く腹筋やお尻の筋肉が硬い場合
①.②の原因が分かればアプローチ方法は簡単です✨
※反り腰の場合
✔️背筋やレッグレイズで脊柱と腸腰筋を強化
✔️キャット&ドッグやスパイダーマンで腹筋とお尻の柔軟性向上
※猫背の場合
✔️腹筋やスクワットで腹筋とお尻を強化
✔️スパイダーマンやスコーピオンで脊柱と腸腰筋の柔軟性向上
※スパイダーマンに関しては先日の記事にてやり方の写真を投稿してあります✨
□姿勢が悪いと。。。
ライザップの時や現在パーソナルトレーニングジムDap Onで担当するお客様の中にも姿勢が悪い方が多くいらっしゃいます。
そして、姿勢が悪い状態が続いているがために腰痛や肩を痛めている方も多いのが現状です。
痛めてからだと回復するまでに多くの時間がかかります。
今は大丈夫と思っている方！
何事もそうですが早め早めの対策が必要です。
そして、既に痛めてしまった方！
大丈夫です！その痛み私にお任せ下さい！
パーソナルトレーニングジムDap Onはダイエットに特化したジムですが、私のこれまでの経験上身体を痛めている人が多いので機能解剖学と整体面から正しくアプローチします。
私自身腰痛と膝の大怪我をした事もあります😅
身体は一生もの
生涯健康で楽しく過ごす為にも自分の身体を1番大切にして下さい！
パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報
パーソナルトレーニングジムDap Onは一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。東山線のため星ヶ丘や藤が丘の方もアクセスがしやすい場所です。
地下鉄一社駅1番出口から北へ進み、坂を登っていただき2本目の筋を左へ曲がってください。そのま突きあたる道路の手前まで直進していただくと、右側に白い3階建のアパートがあります。そこの101号室が当ジムとなります。
中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。
名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。
そして、パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。
パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります！
とにかく結果にこだわりたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。
まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。
『美脚❗️足を細くするトレーニング』名東区パーソナルトレーニングジムDap On
こんにちは！パーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です！
普段女性の方でカウンセリングをさせて頂くとご要望で多いのが、
足を細くしたい
です。
もちろん体重を落として脂肪を減らせば足は必然と細くなります。ただ、メリハリをつけてたるみを無くす為にはトレーニングが必要です！
美脚手に入れたくないですか？
絶対手に入れたいですよね！
是非私にお任せください！
美脚トレーニングにはライザップで働いている時からかなり力を入れています😄
ただ、体重を落とすだけでなく美しい女性の身体を一緒に手に入れましょう💃🔥
『美脚❗️足を細くするトレーニング』
①スクワット
まずはスクワットです！
ダイエットといえばスクワットですが、スクワット（脚のトレーニング）は別部位の筋力トレーニングよりも消費カロリーが大きくダイエットにも効果的です。
また脚は筋肉の中でも1番大きい筋肉です。スクワットをする事で脚の筋肉が増えて基礎代謝を向上できます🔥
ポイントは、
足幅肩幅でつま先が若干外側の位置。
胸を張り身体は少し前傾で、膝が前に出ないように90°に曲がる事です。
②ワイドスクワット
続いてワイドスクワットです。
ワイドスクワットはスクワットと違い内腿とお尻に特化しています。因みにスクワットは大腿四頭筋（太腿前）に特化しています。
ポイントは、
足幅肩幅2倍に開き、つま先は若干外側。
胸を張りお尻を後ろに突き出すようにしてしゃがみます。
③ブルガリアンスクワット
次はブルガリアンスクワットです✨
名前がインパクト大ですよね！笑
ただ名前だけじゃなくてこの種目が1番きつい種目なのです。。。
ブルガリアンスクワットをやりましょうと私が言うと顔をしかめるお客様がほぼ全員！笑
ブルガリアンスクワットはお尻に特化した種目です！
お尻を上にグッと持ち上げる筋肉なのでシェイプアップ効果が期待出来ます✨
ポイントは、
後ろの挙げている足に力を入れない事。
膝が前に出ない事。
重心が後ろに逃げない事。
前傾を保つ事です😄
見た目以上に難しい種目です。
やってみてお尻に効かないという人は是非パーソナルトレーニングジムDap Onの体験セッションにお越し下さい。必ず効かされるようになります✨
④アブダクション
次はアブダクションです。
見たことある方多いのではないでしょうか^ ^
アブダクションは中臀筋（お尻）特化した種目です。
お尻を引き締める効果があります✨
ポイントは、
膝を真っ直ぐ伸ばす事。
骨盤がブレない事。
足を高く上げる事です。
⑤アダクション
続いてアダクションです。
アダクションは内腿を鍛える種目です。
内腿のシェイプアップが期待出来ます✨
ポイントは、
膝を真っ直ぐにする。
上で1秒止める。
背筋を伸ばす。
です🌱
⑥ヒップエクステンション
次はヒップエクステンションです。
名前の通りお尻に特化した種目ですね！
お尻のシェイプアップ効果が期待できます✨
ポイントは、
足を後ろに伸ばし切る。
太腿前に力を入れる。
です✨
⑦ヒップリフト
続いてヒップリフトです！
ヒップリフトはお尻を引き締める効果がありますが、脚の位置を椅子の上に上げたり角度を高い位置にする事で後ろの太腿を鍛える種目になります😄
ポイントは、
骨盤のスライド。
ドローインを使った呼吸法。
です。
⑧スパイダーマン
最後にストレッチの紹介です。
非常に大切なので覚えてください😄
『スクワットを実際にやってみて上手くしゃがめない』
『膝がどうしても前に出てしまう』
『効かせたい部位に刺激が入らない』
そんな方にお勧めのスパイダーマンという種目です！
スパイダーマンは脚をメインに伸ばすストレッチですが、腹筋や体幹までも活性します。
ライザップ時代でも必ずと言って良いほどお客様に実践して頂いてました！
脚のトレーニングは正しいフォームが何よりも大切です。
正しいフォームでない場合、脚が太くなったり怪我のリスクもあります。
しっかりと正しいフォームで皆さん理想の美脚を手に入れましょう‼️
いかがでしょうか。
今回は脚を細くするトレーニングを紹介しました^ ^
是非美脚を手に入れたいという方は名東区のパーソナルトレーニングジムDap Onにお越し下さい。
パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報
パーソナルトレーニングジムDap Onは一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。東山線のため星ヶ丘や藤が丘の方もアクセスがしやすい場所です。
地下鉄一社駅1番出口から北へ進み、坂を登っていただき2本目の筋を左へ曲がってください。そのま突きあたる道路の手前まで直進していただくと、右側に白い3階建のアパートがあります。そこの101号室が当ジムとなります。
中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。
名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。
そして、パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。
パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります！
とにかく結果にこだわりたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。
まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。
『痩せるためには筋トレをしないといけない？』名東区パーソナルトレーニングジムDap On
こんにちは！
パーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です！
昨日の雨は凄かったですね😨
風も強くて窓ガラスが割れないか心配でした。皆さんは大丈夫でしたか？？
さて、今回は『痩せるためには筋トレをしないといけない？』お応えします！
皆さんは何故ダイエット中に筋トレをするか分かりますか？？
『痩せるためには筋トレをしないといけない？』
答えは、必ずやるべきです。
筋トレがもたらすメリットについてまずご紹介します！
□メリット
①筋肉量増加による代謝の向上
②①により体脂肪減少
③②によりリバウンド予防
④姿勢の改善
⑤柔軟性向上
⑥体力向上
⑦健康数値改善
⑧ストレス緩和
⑨美容効果
⑩身体と心の変化
っと10個程メリットを挙げさせて頂きましたが、他にも人それぞれ沢山あると思います✨
よく痩せるためには有酸素ばかりしていれば痩せるのか？ご質問頂きますが、有酸素は脂肪を落としますが筋肉も落とします。
なので短期間で痩せたとしても代謝は低いのでリバウンドしやすくなります😥
また筋トレを行わないダイエットの場合、リバウンドのほか、皮膚がたるんでしまったり体重減少が停滞してしまったりします。
有酸素ももちろん必要ですが、健康に痩せて身体を変えたその後の事を考えると筋トレは必要不可欠です🔥
逆にデメリットはありません。
身体を動かして鍛える事は健康にも美容にも一番効果があります！
①〜⑩のメリットを挙げましたが、
特に痩せるためには筋トレをしないといけない理由が成長ホルモンです！
高強度の筋トレを行う事で成長ホルモンを促せます。
成長ホルモンの効果は
①体脂肪減少
②筋肉合成
③骨や皮膚、髪の毛の合成
が期待できます✨
良く女性でトレーニングしている人の肌の艶がいい理由がこれに当てはまります🏃♀️
ダイエット中の筋トレは勿論ですが、エステやサロンに通っている方もまずは自分の身体磨きを自分の身体と向き合ってみてはいかがでしょうか。
また、ダイエット以外でも筋トレは最高の自己投資だと思います。身体を変えれば健康になり見た目も変わります。見た目も変われば心も変わります。痩せたい、最近仕事が上手くいかな、何か自分を変えようと思っている方にまず一番お伝えしたいのが『筋トレをしよう！！』です💪
いかがでしたでしょうか？
『痩せるためには筋トレをしないといけない？』にお応えしました。
ダイエットを何から始めて良いか分からない。
過去に痩せた事はあるけどリバウンドしてしまった。
体重を落として引き締まった身体を手に入れたい。
そんな方は是非筋トレをして下さい！
パーソナルトレーニングジムDap Onのトレーニング方法は、機能解剖学と科学的根拠に基づいた効率の良いトレーニングです。お客様の年齢、体重、理想の身体に合ったトレーニングメニューを行なって頂きます。
変わりたいと思っているけどなかなか行動に移せずにいる方、パーソナルトレーニングジムDap Onで手に入れませんか？？
私が全力でサポートします！！
筋トレは苦ではありません。
皆さんが思っているより楽しい物ですよ😄
パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報
パーソナルトレーニングジムDap Onは一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。
一社駅から西に向かい日産自動車で北側、白い建物が店舗になります。
中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。
名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。
そして、パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。
パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります！
とにかく結果にこだわりたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。
まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。
タグ: 痩せる, 筋トレ, 効果, 名東区, パーソナルトレーニングジム
『お腹周りの脂肪を減らせる効果のあるトレーニングは？』 名東区パーソナルトレーニングジムDap On
こんにちは！パーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です！
まだまだ暑い季節が続きますね💦
ですが、もうすぐ秋が来ます🍁
食欲の秋。
スポーツの秋。
筋トレの秋。
年末にかけて体重が増えやすいこの時期！
だからこそ運動と食事の習慣化をつけて今年中にダイエットでの悩みを解決しましょう！！
そして今回、ダイエットのご要望で一番多いお腹周りの脂肪を減らせる一番効果のあるトレーニングをご紹介したいと思います！
□お腹周りの脂肪を減らせる効果のあるトレーニングは？？
答えはスクワットと腹筋です！
その理由を説明します。
まず、お腹周りの脂肪を減らす前提として体脂肪を下げなければなりません。
体脂肪を減らすには①筋肉を増やして代謝を上げる②消費カロリーの大きいトレーニングをする③食事制限の3つが必要です。
スクワットは身体の中で一番大きい筋肉の足を鍛えますので筋肉量も増えて消費カロリーも上がります。またスクワット中の動作は腹圧がかかるため微量ですが腹筋にも刺激が入るので最も効果的と言えます！
「良く腹筋ばかりやってたらお腹周りがスッキリする？」っとご質問頂きますが、正直なお話腹筋は筋肉の中でも物凄く小さい筋肉の面積です。
上記で挙げた3点から考えても小さい筋肉を鍛えるよりも大きい筋肉を鍛えて脂肪を減らす事が優先です。
では？腹筋のトレーニングは必要ないの？
答えは、必要です。
脂肪を減らす事はウエストを引き締める効果がありますが、くびれや腹筋を割る事を考えている方は腹筋のトレーニングが必要不可欠です。
また、腹筋が弱いと腰痛の原因にもなります。トレーニングを怪我なく行うためにも必ずやった方が良いですね！
因みに去年私が減量した時の写真です。
※体脂肪は落としている状態
右が腹筋をやる前、左が腹筋をやった後です。お腹周りの脂肪が落ちず悩む時期はありましたが写真で見て頂いて分かる通り、ウエストも細くなっており腹筋も割れています。
なのでまずはお腹周りの脂肪を減らす事を一番に考えて、大きい筋肉を使い消費カロリーを増やす事。その後に腹筋やくびれを作るトレーニングをする事で引き締まった身体を作る事が出来ます🔥
女性のお客様もこのやり方でウエストを引き締める事が出来ています！！
パーソナルトレーニングジムDap Onの私は元ライザップのトレーナーで機能解剖学や科学的根拠に基づいたトレーニングで皆様のご要望に合わせたメニューを作成します！
自分では無理だと思っていたくびれ！
カッコいいシックスパック！
いいえ、可能です！
飽き性で自分に甘い私でも出来た事です。
皆さんも必ず出来ます！
パーソナルトレーニングジムDap Onで是非一緒に手に入れませんか？
パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報
パーソナルトレーニングジムDap Onは一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。
一社駅から西に向かい日産自動車で北側、白い建物が店舗になります。
中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。
名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。
そして、パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。
パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります！
とにかく結果にこだわりたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。
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