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2021/01/10

【正月明けデトックスすっきりご飯】名東区のパーソナルジムが教える正月太り解消レシピ

こんにちは!名東区の一社にあるパーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です!

今週は3連休ですね!

私は昨日はお客様と一緒にトレーニングをしました。7月ご入会されたお客様ですが、最近はお会いする度に(あれ?身体ゴツくなってませんか○○さん)と内心驚いています。トレーナーとしてお客様に負けないように今日も明日も筋トレします。

さて、今回はお正月が明けて1週間が終わりちょっと体重を減らしたいなぁと思うそんな貴方に名東区のパーソナルジムが健康で栄養バランスの取れたダイエット食を紹介します

料理と筋肉が大好きな私が栄養学に基づいて出来る限り美味しく健康に良いヘルシーな食事メニューを考えました!1日だけでも効果が実感出来ると思いますので是非お試し下さい。

 

【正月明けデトックスすっきりご飯】

▫︎morning

写真はイメージです。

簡単ヘルシー!オートミールの和風おじや

・オートミール30g

・和風出し

・サラダチキン

・塩昆布

・梅

・白胡麻

・大葉

《オートミールに和風出しとサラダチキンを入れて水を入れてレンジでチン。後は薬味を乗せれば超簡単で美味しくてヘルシーな和風おじや完成です

▫︎lunch

写真はイメージです。

ボリューム満点!おろしおからハンバーグ

・おからパウダー 大さじ3

・鶏ひき肉150g

・卵1

・玉ねぎ1/4

・無調整豆乳大さじ3

・塩胡椒小さじ1

・大根おろし

・ごま油大さじ1

《おからパウダーに水を加えて良く混ぜる。鶏ひき肉と卵、玉ねぎ、無調整豆乳、塩胡椒を加えて更に良く混ぜる。ごま油を引いて両面良く焼き最後に大根おろしを加えればボリューム満点でダイエットに最適なおからハンバーグの完成です🌱

▫︎dinner

写真はイメージです。

さっぱり簡単♪ツナと豆腐のネバネバ和風サラダ

・豆腐一丁

・ノンオイルツナ缶1

・オクラ

・レタス

・めかぶ

・納豆

・韓国海苔

・ごま油大さじ1

《豆腐に具材を全部乗せれば超簡単でヘルシーでボリューミーな豆腐のサラダが完成🥗。これはお客様のお食事を参考にさせて頂きました♪

 

いかがでしたでしょうか。今回のダイエットの食事はどれもタンパク質がしっかり摂れるだけで無く糖質や脂質のバランス、食物繊維や納豆菌も摂れるのでデトックスにとても効果があります。私が考えたレシピですが味の保証はします!是非お試しして頂き、美味しく無くて体重も落ちなかった方は無料カウンセリングにお越し下さい。落ちた方もお待ちしております。

 

パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報

パーソナルトレーニングジムDap Onは名古屋名東区の一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。東山線のため星ヶ丘や藤が丘の方もアクセスがしやすい場所です。地下鉄一社駅1番出口から北へ進み、坂を登っていただき2本目の筋を左へ曲がってください。そのま突きあたる道路の手前まで直進していただくと、右側に白い3階建のアパートがあります。そこの101号室が当ジムとなります。中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。

名古屋市名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります!健康にダイエットを成功させたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。

まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。

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