『お腹周りの脂肪を減らせる効果のあるトレーニングは？』 名東区パーソナルトレーニングジムDap On
こんにちは！パーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です！
まだまだ暑い季節が続きますね💦
ですが、もうすぐ秋が来ます🍁
食欲の秋。
スポーツの秋。
筋トレの秋。
年末にかけて体重が増えやすいこの時期！
だからこそ運動と食事の習慣化をつけて今年中にダイエットでの悩みを解決しましょう！！
そして今回、ダイエットのご要望で一番多いお腹周りの脂肪を減らせる一番効果のあるトレーニングをご紹介したいと思います！
□お腹周りの脂肪を減らせる効果のあるトレーニングは？？
答えはスクワットと腹筋です！
その理由を説明します。
まず、お腹周りの脂肪を減らす前提として体脂肪を下げなければなりません。
体脂肪を減らすには①筋肉を増やして代謝を上げる②消費カロリーの大きいトレーニングをする③食事制限の3つが必要です。
スクワットは身体の中で一番大きい筋肉の足を鍛えますので筋肉量も増えて消費カロリーも上がります。またスクワット中の動作は腹圧がかかるため微量ですが腹筋にも刺激が入るので最も効果的と言えます！
「良く腹筋ばかりやってたらお腹周りがスッキリする？」っとご質問頂きますが、正直なお話腹筋は筋肉の中でも物凄く小さい筋肉の面積です。
上記で挙げた3点から考えても小さい筋肉を鍛えるよりも大きい筋肉を鍛えて脂肪を減らす事が優先です。
では？腹筋のトレーニングは必要ないの？
答えは、必要です。
脂肪を減らす事はウエストを引き締める効果がありますが、くびれや腹筋を割る事を考えている方は腹筋のトレーニングが必要不可欠です。
また、腹筋が弱いと腰痛の原因にもなります。トレーニングを怪我なく行うためにも必ずやった方が良いですね！
因みに去年私が減量した時の写真です。
※体脂肪は落としている状態
右が腹筋をやる前、左が腹筋をやった後です。お腹周りの脂肪が落ちず悩む時期はありましたが写真で見て頂いて分かる通り、ウエストも細くなっており腹筋も割れています。
なのでまずはお腹周りの脂肪を減らす事を一番に考えて、大きい筋肉を使い消費カロリーを増やす事。その後に腹筋やくびれを作るトレーニングをする事で引き締まった身体を作る事が出来ます🔥
女性のお客様もこのやり方でウエストを引き締める事が出来ています！！
パーソナルトレーニングジムDap Onの私は元ライザップのトレーナーで機能解剖学や科学的根拠に基づいたトレーニングで皆様のご要望に合わせたメニューを作成します！
自分では無理だと思っていたくびれ！
カッコいいシックスパック！
いいえ、可能です！
飽き性で自分に甘い私でも出来た事です。
皆さんも必ず出来ます！
パーソナルトレーニングジムDap Onで是非一緒に手に入れませんか？
パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報
パーソナルトレーニングジムDap Onは一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。
一社駅から西に向かい日産自動車で北側、白い建物が店舗になります。
中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。
名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。
そして、パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。
パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります！
とにかく結果にこだわりたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。
まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。