『弟が7kg痩せた話。』一社のジムならDap On
こんにちは！
名古屋市名東区一社のパーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です！
突然ですが私には7個下の弟がいます。
年が結構離れているので本当に可愛いらしい大好きな弟です😂笑
私の兄弟は食べる事が大好きで小学生の頃は健康診断で「太りすぎ」と診断されていました。笑
アイスクリーム、ジュース、米、肉の脂身。。。今でも好きです。
弟も部活を辞めてぽっちゃりしましたが、ダイエットをして7kg痩せたというLINEが来ました😁
勿論、まだ高校生なので基礎代謝が高く体重が落ちやすいというメリットはありますがそれでも7kg落とせたのは本当に素晴らしい事です。
では弟は何をしたのか？？
これから紹介するのは私が弟にしたアドバイスになります。
ダイエットを始めたいけど何から始めたら良いか分からない方にも参考になると思いますので是非最後までご覧下さい🌱
右が私、左が弟です。素敵な笑顔ですね。笑
①目的
一番最初に大切なのが「目的」です。
食事制限やトレーニングはその後です。
何事も継続して結果を出すには明確な目的が必要です。
何故痩せたいのか。
いつまでに痩せたいのか。
痩せて何がしたいのか。
それがモチベーションとなり、ダイエットも続ける事が出来ます。
これまでダイエットをしようと決意して途中で辞めてしまった方いませんか？？
そんな方は是非一度自分と向き合って下さい。
自分は何故痩せたいのか。
それが明確になればなる程最後までやり遂げる事が出来ますよ😁
②食事制限
次に大切なのが食事です。
これは私のこれまでのブログで何度も紹介していますね！
弟は「断食した方が良い？」「食事制限って何したら良いの？」と本当にダイエット初心者です。※断食は絶対やめて下さい。
そこで私がまず弟に伝えたのが、
✔︎お菓子はダメ
✔︎夜は控えめに
✔︎水をちょびちょび沢山飲む！
です。
人は習慣が変わると拒否反応を起こします。
ましてや何となく痩せたいという目標が明確ではない方は尚更起こします。
なのでまずは簡単な事から変えていきました。
皆さんも甘い物欲しさにお菓子食べてませんか？
仕事が終わって疲れて夜の食事のボリューム多くなっていませんか？
寒い冬の季節、水分しっかり摂れていますか？
この✔︎ポイントを3つ意識するだけでも体重は落ちますよ😁
③トレーニング
そして最後にトレーニングです。
弟には簡単に自宅で出来るトレーニングをやってもらいました。
ストレッチや腕立て、スクワット、腹筋、背筋など。。。
良くを言えば重りを使ったトレーニングが良いですが、ダイエット初心者の方はまずは自重のトレーニングをお勧めします。
重りを使ったトレーニングはフォームや効かせ方が難しいので1人でやるにはリスクがあります。
トレーニングを週に3回程行うことで、代謝が上がり痩せやすくなります。
ただ、弟はトレーニングをやり過ぎていたので注意しました。笑
トレーニングはしっかり回数とセットと休憩時間を管理して長くても50分以内には終えるようにしましょう！
※ストレスホルモンの関係。1時間以上のトレーニングは身体に負荷（ストレス）が多過ぎるため逆効果。
以上3点ですが、復習兼ねてもう一度ポイントをまとめます。
①メンタル
痩せる目的をはっきりさせよう。
②食事制限
いきなりハードにやるのではなく変えれそうな事から変えてみよう。
③トレーニング
消費カロリーUPで体重を落とそう。
「お兄ちゃん痩せたよ！」
とLINEが来ると嬉しくてたまりません。
このまま筋トレも大好きになってカッコいい身体になって大学生活も楽しく過ごしてくるるとお兄ちゃんは嬉しいです😊
頑張れ！弟！！
年末にかけて体重が増えやすいこの時期だからこそ、皆さんも太る習慣ではなく痩せる習慣に変えてみませんか？？
痩せると人生が本当に変わりますよ😁
パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報
パーソナルトレーニングジムDap Onは名古屋名東区の一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。東山線のため星ヶ丘や藤が丘の方もアクセスがしやすい場所です。
地下鉄一社駅1番出口から北へ進み、坂を登っていただき2本目の筋を左へ曲がってください。そのま突きあたる道路の手前まで直進していただくと、右側に白い3階建のアパートがあります。そこの101号室が当ジムとなります。
中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。
名古屋市名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。
そして、パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。
パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります！
とにかく結果にこだわりたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。
まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。