『痩せたいならダイエットをするな』名東区のパーソナルジムDap On
こんにちは！
名古屋市名東区一社のパーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です！
今回はダイエットを成功させたいなら絶対にやらない方がいい行動について紹介します👈
結論から言いますと、
ダイエットを成功させたいなら絶対にやらない方が良い行動は、、、
ダイエット
です！
いやいやいや、痩せたいからダイエットが必要なんでしょ！！
っと思われる方いると思いますが、断食や過酷なトレーニングにキツすぎる食事制限といった短期間でのダイエットは絶対にやるべきではありません。
皆さんの中でもダイエットをして挫折してしまった人、リバウンドしてしまった人はいませんか？？
それは、ダイエットの考え方が間違っているからです！
ここである研究を見ていきましょう👇
□ヘルシンキ大学の研究
平均24歳の男女4,676名を対象に10年間にわたり体重がどのように変化するかまた食事内容や運動量らどう変化するかをチェックし、また何が肥満の原因になるか研究したものになります。
この24歳もポイントで、大抵の人は24歳頃からじわじわと太りやすくなります。
※生活習慣の変化、代謝の低下などが原因。
□研究の結果
10年後の体重の変化を見たところ、
体重が増加した人は全体の75%
平均すると男性は1年に＋1kg、女性は1年に0.9kgずつ増加しています。
体重をキープしていた人は全体の25%。
その25%から更に、
体重が減っていた人は男性は3.8%、女性は7.5%だけでした。
□ダイエットの成功率
ワシントン・ポストの調査によると200人がダイエットをしても成功するのはたったの10人と僅か5%。
そして、その後の体重維持が出来た人は僅か1人。確率にすると0.5%
要するに、人間の本能である食欲に打ち勝ち短期間でダイエットを成功させるのはめちゃくちゃ難しいという事です！
更には言い方を変えると95%以上の確率でリバウンドする行為。
それが【ダイエット】なのです。
短期的なダイエットを行うと身体や脳にストレスがかかるわけでその結果95%以上の確率でダイエットを挫折することになる訳です。
そしてその後に待っているのは反動による暴飲暴食。
結果、辛い思いをしたのに体重が増えるという最悪の事態になってしまうわけです。
因みに、仮に体重が落ちたとしても短期間で健康的に痩せるのは難しいですし、そのようなダイエットは筋肉だけ痩せて太りやすくなるダイエットです。
□例えば…
仮に30歳で肥満気味の人がいたとすると、
それは30年間365日ずっと続けてきた悪習慣が原因です。
その悪習慣を短期間でチャラにしようとするのがそもそもの間違いです。
その30歳の方が仮に80歳まで生きたとして、仮に短期間で痩せたとしても残り50年（598ヶ月）あるわけで、そんなたった一瞬健康的な事を行なったとしても長期的に見たら意味が無いことになります。
なので残りの50年間があるなら50年間続けられる小さな習慣が必要です。
話は戻りますが、研究結果で体重が減っていたorキープ出来ていた人が何をしていたかというと、ずっと一定の食事パターンを守っているのがほとんどで急なドカ食いもせず、かと言って食事の量を減らしたりすることもなく淡々と食事パターンを守っていました。
体重管理の代表なものが【食事量を減らして運動をする】ですが、この研究から見て分かる通り現実的にはダイエットは長期的にみて良い方法ではない事が分かります。
痩せたいとか細マッチョになりたいのであれば、まずは小さな事から始めてみましょう。
通勤を徒歩にしてみる
野菜の量を増やしてみる
エレベーターじゃなくて階段を使う。
続けられる良い習慣を。
それが正しいダイエットとの向き合い方です。
いかがでしたでしょうか。
私の仕事はパーソナルトレーナーとしてお客様のダイエットをサポートする仕事ですが、今回は間違ったダイエットの落とし穴について紹介しました。Dap Onでは体重を落とす事は勿論ですが、前提として健康である事が第一です。
私自身短期間でのハードなダイエットは全くお勧めしていません。
健康に、そして悪い生活習慣を変える事が本当のダイエットだと言えます。
なので皆さんもまずは継続出来そうなことから始めてみましょう！
パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報
パーソナルトレーニングジムDap Onは名古屋名東区の一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。東山線のため星ヶ丘や藤が丘の方もアクセスがしやすい場所です。
地下鉄一社駅1番出口から北へ進み、坂を登っていただき2本目の筋を左へ曲がってください。そのま突きあたる道路の手前まで直進していただくと、右側に白い3階建のアパートがあります。そこの101号室が当ジムとなります。
中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。
名古屋市名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。
そして、パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。
パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります！
とにかく結果にこだわりたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。
まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。