『飲み会編！ダイエット中にお勧めな食材』 名古屋のパーソナルトレーニングジムDap On
こんにちは！名古屋市名東区のパーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です！
最近雨が続きとても気温が低いですね☔️
台風の予報でしたが、名古屋はあまり影響が無さそうで安心しました😊
さて、今回は飲み会編です！
ダイエットしてるのに会社の飲み会が。。。
大丈夫です！
ダイエット中でもポイントを抑えれば飲み会なんて余裕です！！
では、どんな食べ物が飲み会の時に食べれるか。一緒に見ていきましょう！😊
『飲み会編！ダイエット中にお勧めな食材』
□ダイエット中の飲み会のコツ
条件として糖質制限、脂質制限どちらでも対応出来るポイントを抑えましょう！
ポイント①
糖質の少ない食材を選ぶ。
具体的には揚げ物や根菜類、煮物や炭水化物が豊富なものを避けます。
ポイント②
脂質の少ない食材を選ぶ。
具体的には揚げ物や肉の脂身を避けます。
ポイント③
タンパク質が多い食材を選ぶ。
具体的には焼き鳥や刺身、ステーキや冷奴を選びます。
ポイント④
少量にする。
具体的には糖質や脂質が高いものでも少なめの意識をします。（これ食べても良いか不安。。。そんな時！）
ポイント⑤
お酒はビールではなく蒸留酒。
具体的にはウィスキーや焼酎。
ハイボールが最適です。
糖質の高いアルコールは避けます。
※飲み過ぎは注意。目安は1〜3杯まて
ポイント⑥
タコを食べる。
タコにはタウリンが豊富です。
タウリンは肝臓機能を上げるのでお酒やタンパク質の代謝をスムーズにします🐙👍
以上6つのポイントを居酒屋に行く時には意識しましょう❗️
そして一つ居酒屋の焼き鳥を例に挙げます👇
□例:焼き鳥
カロリー比較
- 砂肝：94kcal、たんぱく質18.3g、脂質1.8g
- ハツ（心臓）：207kcal、たんぱく質14.5g、脂質15.5g
- レバー（肝臓）：111kcal たんぱく質：18.9g 脂質：3.1g
- 軟骨：54kcal、たんぱく質12.5g、脂質0.4g
- むね肉（皮なし生）：116kcal、たんぱく質23.3g、脂質1.9g
- ささみ：109kcal、たんぱく質23.9g、 脂質1.9g
↑飲み会対策🍻
焼き鳥でしたらこの中から選んで頂くのが良いですね！もちろん味付けは塩で！！
また、アルコールは筋肉を落とし脂肪を付けるので極力摂りたくないですが、どうしてもの場合のみハイボールを1〜3杯まで選びましょう！
私が飲み会の時に良く食べるのが、
枝豆、冷奴、刺身、焼き鳥、サラダ、卵ですね！
いかがでしたでしょうか。
今回はダイエット中の飲み会対策を紹介しました！
ポイントさえつかめばダイエット中でも飲み会をしっかり楽しむ事が出来ます。
ここで個人的にアドバイスですが、是非ダイエットをしていることを周りに発信して下さい。
会社の飲み会もダイエットをしていると伝えれば気を使ってもらう事も出来ます。環境は自分から変えることがポイントです。
また、飲み会の次の日はどうしても浮腫みます。なので翌日はカロリーを抑えめで水分を多めに摂ると体重も増えたりしません😊
パーソナルトレーニングジムDap Onではお客様のライフスタイルに合わせた食事のアドバイスをさせて頂きます。
中には仕事の付き合いで週に4回も飲み会に行かなければならない人もいらっしゃいました。笑
コンビニ食だけでダイエットをする人もいます。
教員の方でお昼は子供達と給食を食べる人もいます。
ですが、その方々も全員ダイエットを成功させています！
全て私にお任せ下さい。
自分には出来ない。
いいえ！必ず出来ます！
継続が苦手で飽き性で、自分に自信がない私にも出来た事です！
自分の環境を変えるために、
そしてダイエットを成功させるために、
是非一歩を踏み出してパーソナルトレーニングジムDap Onにお越し下さい。
無料でカウンセリング、体験セッションは1,000円で実施しております。
貴重なお時間をお客様から頂きます。
後悔はさせません。
パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報
パーソナルトレーニングジムDap Onは名古屋名東区の一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。東山線のため星ヶ丘や藤が丘の方もアクセスがしやすい場所です。
地下鉄一社駅1番出口から北へ進み、坂を登っていただき2本目の筋を左へ曲がってください。そのま突きあたる道路の手前まで直進していただくと、右側に白い3階建のアパートがあります。そこの101号室が当ジムとなります。
中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。
名古屋市名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。
そして、パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。
パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります！
とにかく結果にこだわりたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。
まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。