名古屋市名東区パーソナルジム|Dap Onパーソナルトレーニングジム

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2020/10/07

『ダイエットに最適なヨーグルト』名東区でダイエットならDap On

こんにちは!名東区一社のパーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です!

さて、本日はのダイエット中に最適なヨーグルトについて紹介します😊

 

朝にヨーグルトを食べている方も多いかと思います!ヨーグルトの魅力とお勧めな商品ダイエットの観点から説明します

ヨーグルトはコンビニやスーパーに売っているので手軽に購入できますし、小腹が空いた時にも食べれるので便利です😄

 

『ダイエットに最適なヨーグルト』


✔︎
オイコスヨーグルト

まずは皆さんご存知の方も多いとはいらっしゃいますがオイコスのヨーグルトです!

筋トレをしている人やダイエットをしている人はオイコスを食べている傾向があります。

私もコストコで買い溜めしています😄

オイコスの一番の特徴がタンパク質が多い事です!一個だけで10gのタンパク質が摂れる優れものです。

加えて脂質も少なく低カロリー高タンパク質を実現してます。

今やコンビニやスーパーでも必ずといって良いほど置いてあります。

ヨーグルトの中で個人的にダイエットなら1番お勧めの商品ですので皆さんもチェックしてみて下さい

 

✔︎ギリシャヨーグルト

次はギリシャヨーグルトです!

こちらもオイコス同様高タンパクで低脂質のお勧めな商品ですね!

近年のフィットネス・健康ブームで種類も増えて味もとても美味しくダイエットに最適です。

またギリシャヨーグルトはカルシウムとビタミンB1.B2の含有量が多いのも特徴です

カルシウムが体内で不足すると脂肪をつけます。また、ビタミンが不足すれば肌荒れや脂肪も上手く燃焼しません。

 

✔️豆乳グルト

最後豆乳グルトです。

豆乳グルトは非常にカロリーが低く私のお気に入りです✨味は好き嫌いが別れますが豆乳グルトの効果を知れば気になりません!笑

脂質が少ないのもダイエット中に最適です!

カロリーは少ないですが、タンパク質が摂れるだけでなく腸内環境を整える植物性由来の乳酸菌も摂れます!😮

また、独自の研究でコレステロール値の低下や肝臓の脂肪蓄積が抑制されるという結果も出ています。

そして女性に優しいイソフラボンです

イソフラボンを摂る事で、女性ホルモンを活性化させ美しさや若々しさを手に入れる事が出来ます💃

女性は年齢と共にエストロゲンの分泌量が下がるので大豆製品のイソフラボンを摂る事でホルモンバランスを整える事が出来ます!

 

いかがでしたでしょうか。

今回はダイエットに最適なヨーグルトを紹介しました!

因みにヨーグルトを食べるタイミングは夜がお勧めです😊

ダイエットがなかなか上手くいかない方。

是非ヨーグルトを取り入れてみませんか?

 

パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報

パーソナルトレーニングジムDap Onは一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。東山線のため星ヶ丘や藤が丘の方もアクセスがしやすい場所です。

地下鉄一社駅1番出口から北へ進み、坂を登っていただき2本目の筋を左へ曲がってください。そのま突きあたる道路の手前まで直進していただくと、右側に白い3階建のアパートがあります。そこの101号室が当ジムとなります。

中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。

名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。

そして、パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。

パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります!

とにかく結果にこだわりたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。

まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。

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2020/09/12

『糖質制限中にコンビニで食べれるものは?』名東区パーソナルトレーニングジムDap On

こんにちは!

パーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です!

最近トレーニングが楽しくてたまりません😁

ダイエット中はやはり身体の変化を感じられるので面白いですよね!

私がダイエット中に食事やトレーニング以外で気にしている事は身体のチェックです!

鏡の前でお腹周りや顔や足の浮腫などチェックします。

この身体のチェックは非常に大切な事です。痩せているとやっぱり嬉しいですし、もっと頑張ろうと思えます!

恥ずかしさは皆無!皆さんも自分の身体ととことん向き合いましょう!!

っと熱い思いを伝えたところで。。。

今回は糖質制限中にコンビニで食べられる商品を紹介します!

最近は糖質制限中でも食べられるものが増えてきました♪

昔は本当に少なかったですが、コンビニも上手く使えばダイエット成功に繋がりますので今回もお付き合い下さい🔥

 

『糖質制限中にコンビニで食べれるものは?』

コンビニって非常に便利ですよね?

社会人の方や一人暮らしの方はコンビニを使うことがあると思います。

私もコンビニには沢山お世話になっております。自炊が一番なのですが😅

一つエピソードの紹介です🍃

ライザップで働いていた時私はコンビニのオーナー様を担当しました。そのため「糖質制限ダイエット中でもコンビニで出来るようにして欲しい。」とご要望がありました。

そのオーナー様は3ヶ月で10kg程体重が落ちましたが、それはコンビニ食でも糖質制限ダイエットを成功する事が出来るという事です。

では、どんな商品があるのか見ていきましょう!

サラダチキン

カロリー:108kcal

たんぱく質:23.2g

脂質:1.5g

炭水化物:0.3g

正直サラダチキンは神です✨✨✨

糖質も脂質も見てのとおり全くありません。

食事のメインでも良いですが、間食にも最適です😊

因みに電子レンジでチンすると驚くほどジューシーになりますよ‼️

 

ブランパン

カロリー:65kcal

たんぱく質:5.1g

脂質:2.7g

炭水化物:7.8g(糖質2.2g 食物繊維5.6g!)

続いてローソンに売っているブランパンですこちらも神商品ですね!ブランの独特な香りはありますが、どうしてもパンが食べたい方に非常にお勧め!!

タンパク質も5.1g、更には食物繊維5.6gは素晴らしいです👏

私は良くサンドウィッチにして食べます🤤

 

ローソン低糖質シリーズ

こちらはダイエット中に甘い食べ物が食べたい時に有効活用出来ます!

ローソンは種類も豊富で糖質制限ダイエットにはもってこいのコンビニですね!

中毒性があるので注意!私は食べ過ぎてやらかしました。笑

 

鯖の塩焼き

カロリー:321kcal

たんぱく質:17.3g

脂質:27.9g

炭水化物:0.1g

続いて鯖の塩焼きです🐟

脂質が27.9gと多いなっと感じる方いると思いますが魚の油のには中性脂肪分解の効果があります。カロリーが高いので朝や昼に食べるのがベストですね!

とにかく美味しいですよ!!

 

さけるチーズ

カロリー:80kcal

たんぱく質:6.8g

脂質:5.7g

炭水化物:0.20.7g

チーズときて意外に感じる方もいると思いますが、糖質制限ダイエットで大事な事は脂質をしっかり摂る事です。勿論、魚の脂やオリーブオイルなど良質なものを摂れると良いですが、チーズはストレス解消にもなりますのでこちらもお勧めです

タンパク質は6.8g!糖質はほぼない!

間食に1個いかがでしょう😄

 

おつまみ

おつまみ系は意外と栄養素が優秀です!

ただ塩分には注意が必要なので食べ過ぎに注意です。

特にお勧めは素焼きのアーモンドですね!

良質な脂質でありながら抗酸化作用で美容効果も期待出来ます💃

 

□0キロカロリーシリーズ

そして、0キロカロリーシリーズです。

0キロカロリーゼリーや飲料水はチーズ同様ストレス発散になります。因みに、ストレスが溜まると脂肪が付きやすくなるんですよ😅

添加物が多いので腸内環境が乱れやすいですが、毎日食べなければ問題ありません。

0キロカロリーと表記してあってもしっかり見ると糖質が多い商品があるので注意です!

 

6つ程挙げましたが、更にここで糖質制限中の商品の選び方のポイントをお伝えします

これさえ抑えれば間違いなし!!です😊

①栄養表示を必ずチェック

②糖質量はどれくらいか(炭水化物は糖質+食物繊維なので食物繊維の表記がある場合は食物繊維を引いた数値が糖質量です)

③タンパク質はどれくらいか

男性の場合130g、女性は25gが目安です。

④脂質はどれくらいか

脂質は1g9kcal。多すぎは注意です。

⑤塩分濃度

おつまみ系は食べ過ぎに注意です。

この5点、必ずチェックしてみて下さい♪

 

パーソナルトレーニングジムDap Onはお客様のライフスタイルに合わせて食事の内容やトレーニングメニューを作成します。

こんな事はありませんか?

「仕事で飲み会が多い」「時間が無くて食事が摂れない方」「沢山食べたい」

そんな方は是非ご相談下さい。

何事も楽しいことしか続きません。

ダイエットも無理して我慢するのではなく、

楽しみながら出来ると一番良いですね😊

因みにパーソナルトレーニングジムDap Onは現在1,000円にて体験セッションを承っておりますが、トレーニングが楽しいと感じる方や食事の悩みが無くなったと感じる方が全員です!

まずは皆さんも体験セッション試してみてはいかがでしょう😄

 

パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報

パーソナルトレーニングジムDap Onは一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。

地下鉄一社駅1番出口から北へ進み、坂を登っていただき2本目の筋を左へ曲がってください。そのま突きあたる道路の手前まで直進していただくと、右側に白い3階建のアパートがあります。そこの101号室が当ジムとなります。

中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。

名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。

そして、パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。

パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります!

とにかく結果にこだわりたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。

まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。

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