名古屋市名東区パーソナルジム|Dap Onパーソナルトレーニングジム

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2020/10/09

『プロテインは飲んだ方が良い?』一社のパーソナルトレーニングジムDap On

こんにちは!一社のパーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です!

今回は私の大好きなプロテインについて紹介します!

最近はプロテインも本当に多くの商品が出ていますよね✨✨✨

私もこれまでに何十万円とプロテインに注ぎ込んできました。笑

それぐらいプロテインが好きです!

何故そんなにプロテインが好きなのか理由を説明します😄

 

『プロテインって何?飲んだ方が良い?』

 

プロテインとは?

まずプロテインですが、

プロテイン=タンパク質

です!

一般的にプロテインといえば粉末状のものがイメージ出来るかと思いますが、名前の意味としてはタンパク質です!

なのでプロテインを飲む=タンパク質摂取という事になりますね!

 

プロテインの種類と効果

そんなプロテインにも種類があります。

ホエイプロテイン

カゼインプロテイン

ソイプロテイン

エッグプロテイン

一つ一つ特徴を見ていきましょう👇

 

ホエイプロテイン

▫︎原料 牛乳

▫︎長所 吸収が非常に早く、筋肉などの身体の組織の材料になりやすい

▫︎短所 効果の持続時間が短い。

▫︎お勧め 激しい運動や筋肉を大きくしたい方

▫︎特徴 身体に12時間で吸収される。

 

カゼインプロテイン

▫︎原料 牛乳

▫︎長所 長時間効果が持続しやすく、筋肉の分解を抑える効果が高い

▫︎短所 吸収に時間がかかる。水に溶けにくい。

▫︎お勧め ダイエットや間食として。トレーニングを行わない日の栄養補給として

▫︎特徴 完全に消化・分解されるまでに78時間かかる。

 

ソイプロテイン

▫︎原料 大豆

▫︎長所 長時間効果が持続しやすく、代謝を活発にする働きがある

▫︎短所 吸収に時間がかかる。飲みにくい。

▫︎お勧め ダイエットや健康のためにプロテインを活用したい方。※乳・玉子アレルギーの方

▫︎特徴 完全に消化・分解されるまでに56時間かかる。

 

エッグプロテイン

▫︎原料 卵

▫︎長所 吸収が早く、筋肉などの身体の組織の材料になりやすい

▫︎短所 値段が高い。溶けにくい。

▫︎お勧め 激しい運動や筋肉を大きくする為のトレーニングをしている

▫︎完全に消化・吸収されるまでに24時間かかる。

 

 

プロテインは飲むべき

プロテインは飲んだ方が良いのか?と質問を頂きますが、結論、飲むことをお勧めします

何故かと言いますと、日本人は近年タンパク質の摂取量が少ない事が課題として挙げられます。

タンパク質は三大栄養素の一つです。

筋肉や骨、皮膚や髪の毛にも関わる非常に大切な栄養です。

最低限摂る量としては、男女ともに体重×0.1gは摂りましょう!

タンパク質は肉や魚や大豆、乳製品に多く含まれています。

タンパク質不足だと感じた方は手軽に摂れるプロテインを飲む事をお勧めします😄

朝時間が無い時はさっとプロテインだけでも飲んでおくと全然違いますよ!

 

いかがでしたでしょうか。

今回はプロテインについて紹介しました!

私は今日もプロテインを飲んでいます!

余談ですが、これだけプロテインの魅力を紹介してパーソナルトレーニングジムDap Onではプロテインの販売はしておりません。笑

どのメーカーがお勧めなのか知りたい方にプロテインを紹介しております!

 

そして、現在ダイエットのサプリを使用している方へ

私もこれまでにサプリメントに多額の費用を払ってきました。サプリメントにも本当に良いものと本当に悪いものがあります。

ダイエットで悩んでいる方も今までどれぐらいの金額をダイエットに使いましたか

サプリメント。

ジム代。

食事代。

トレーニング用品代。

エステ代。。。

それで効果が出ないのは非常に勿体ないことです。

ダイエットの悩みを解決するのであればサプリメントや楽をして痩せるという概念は消しましょう。

パーソナルトレーニングジムDap Onはライザップの料金と比べて1/3〜1/4の料金でダイエットが出来ます。

トレーナーの私は今年の4月までライザップのトレーナーで数百名のお客様を結果に導いてきました。

ダイエットを成功して自身と理想の身体を手に入れる事、健康的に体重も落とせれば将来の病気のリスクや怪我のリスクも低くなります。

私は、筋トレは最高の自己投資だと本気で思っています。

 

一歩を踏み出して一緒にダイエットの終止符を打ちましょう!

 

名古屋でダイエットでお悩みの方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onにお越し下さい😊

 

パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報

パーソナルトレーニングジムDap Onは名古屋市名東区一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。東山線のため星ヶ丘や藤が丘の方もアクセスがしやすい場所です。

地下鉄一社駅1番出口から北へ進み、坂を登っていただき2本目の筋を左へ曲がってください。そのま突きあたる道路の手前まで直進していただくと、右側に白い3階建のアパートがあります。そこの101号室が当ジムとなります。

中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。

名古屋市名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。

そして、パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。

パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります!

とにかく結果にこだわりたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。

まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。

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2020/10/03

『姿勢とボディメイク』一社のパーソナルトレーニングジムDap On

こんにちは!パーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です!

今回は姿勢とボディメイクの関係について紹介します

その前にパーソナルトレーニングジムDap Onのブログをご覧頂きありがとうございます😊

このブログでは、ダイエットやボディメイクに関する情報を発信しております。

どれも機能解剖学や科学的根拠に基づいた情報なのでお悩みの方は是非他のブログもご覧下さい🌱

それでは姿勢とボディメイクについてです!

 

姿勢とボディメイク

まずは姿勢が正しい場合のメリットと正しくない場合のデメリットを紹介します。

⚪︎メリット

・見た目が良い

・代謝が上がる

・怪我予防

・トレーニング効果が向上する

⚫︎デメリット

・見た目が悪い

・代謝が下がる

・怪我のリスクが高まる

・トレーニング効果が減少する

 

原因とアプローチ

次に姿勢が悪い原因です。

姿勢が悪い人の特徴として、主に2種類に分けられます。

①反り腰

腹筋やお尻の筋肉の弱さや脊柱や腸腰筋の柔軟性がない場合

②猫背

脊柱や腸腰筋の筋肉が弱く腹筋やお尻の筋肉が硬い場合

.②の原因が分かればアプローチ方法は簡単です

 

反り腰の場合

✔️背筋やレッグレイズで脊柱と腸腰筋を強化

✔️キャット&ドッグやスパイダーマンで腹筋とお尻の柔軟性向上

猫背の場合

✔️腹筋やスクワットで腹筋とお尻を強化

✔️スパイダーマンやスコーピオンで脊柱と腸腰筋の柔軟性向上

スパイダーマンに関しては先日の記事にてやり方の写真を投稿してあります

 

姿勢が悪いと。。。

ライザップの時や現在パーソナルトレーニングジムDap Onで担当するお客様の中にも姿勢が悪い方が多くいらっしゃいます。

そして、姿勢が悪い状態が続いているがために腰痛や肩を痛めている方も多いのが現状です。

痛めてからだと回復するまでに多くの時間がかかります。

今は大丈夫と思っている方!

何事もそうですが早め早めの対策が必要です。

そして、既に痛めてしまった方!

大丈夫です!その痛み私にお任せ下さい!

パーソナルトレーニングジムDap Onはダイエットに特化したジムですが、私のこれまでの経験上身体を痛めている人が多いので機能解剖学と整体面から正しくアプローチします。

私自身腰痛と膝の大怪我をした事もあります😅

 

身体は一生もの


生涯健康で楽しく過ごす為にも自分の身体を
1番大切にして下さい!

 

パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報

パーソナルトレーニングジムDap Onは一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。東山線のため星ヶ丘や藤が丘の方もアクセスがしやすい場所です。

地下鉄一社駅1番出口から北へ進み、坂を登っていただき2本目の筋を左へ曲がってください。そのま突きあたる道路の手前まで直進していただくと、右側に白い3階建のアパートがあります。そこの101号室が当ジムとなります。

中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。

名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。

そして、パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。

パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります!

とにかく結果にこだわりたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。

まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。

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2020/10/02

『パーソナルトレーニングジムDap Onについて』名東区、一社の皆さんへ

こんにちは!

パーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です!

ホームページを制作し、これまでブログを投稿してきましたが自己紹介を忘れていました😅

今回は自己紹介とパーソナルトレーニングジムDap Onのサービスについつ紹介します!

【自己紹介】

パーソナルトレーニングジムDap On

代表 恩田 航汰

出身は岐阜県の郡上市八幡町です。

郡上八幡と言えば有名なのが日本三大盆踊りの一つ『郡上踊り』です♪

自然豊かで風情のある本当に大好きな地元です😊

↑先日カメラでパシャり📸

大学は名古屋の大学に通いその後銀行に就職🏦

ただ、当初から大好きだった筋トレを仕事にしたいという思いからライザップに入社しました。

ライザップでは、沢山の方との出会いがありこれまで担当してきたお客様や協力し、助け合ってきたスタッフに本当に感謝してます。

素晴らしい会社ですし、何よりお客様が目標を達成した時は大声を出して喜んでいました😂

そして、今年の4月大好きなライザップを退職し地域特化で長くお客様と向き合いたいという思いから独立に至りました!

現在は少しずつお客様が増えてきましたが、

皆さんボディメイクの目標は違ってどれも何が何でも叶えてあげたいものです。

身体が変われば人生が変わる。

本気でそう思っています。

ボディメイクの素晴らしさと支えて頂けるお客様と妻に感謝して今後とも精進して参ります!

 

【パーソナルジムに通おうかお悩みの方へ】

皆さんこんなお悩みありませんか?

パーソナルジムは高すぎる

パーソナルジムは高すぎるから不安。

サプリメントを無理やり売られそうで怖い。

費用対効果に納得出来ない。

ジム通いが続かない

一人だと心が折れて続かない。

ジムは1度も行った事がない。

筋トレの仕方が分からない。

人目が気になる

人目が気になって集中出来ない。

男性だらけの空間が怖い。

正しいダイエット方法が分からない。

 

そのお悩み全てパーソナルトレーニングジムDap Onにお任せ下さい!

トレーニングと食事指導にメンタルサポートで皆様の理想の身体をサポートします。

もし〜だったら。。。

その思い一緒に叶えましょう!!

まずは勇気を出して一歩踏み出して下さい。

人は変われます。

 

《予約の流れ》

①ホームページからお問い合わせにてお電話もしくはメールで【無料カウンセリング】もしくは【体験セッション】をご予約下さい。

《例》

日の時から無料カウンセリングを予約したい。

②無料カウンセリングor体験セッション

お問い合わせ頂き日程調整を済ませた後は、ご予約頂いたお時間お日にちに店舗までお越し下さい。その後カウンセリングを行います。

カウンセリングの主な内容は【①現在の体重②現在の体脂肪③理想の体重④理想の体脂肪⑤普段の食生活⑥運動習慣の有無⑦過去のダイエット経験】です。

ヒアリング後にお客様のライフスタイルと目的に合わせたコース提案と食事方法、トレーニングメニューを作成します。

③ご契約

ご契約後はセッションのお日にちを決めさせて頂きます。お支払いはクレジットもしくは現金、お振込みにてご対応しております。

初回のセッション時にはセッションと別で30分お食事のお話をします。初回セッションがスタートするとともにいよいよダイエット開始です!

皆様にお会いできる事を楽しみお待ちしております😊

 

パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報

パーソナルトレーニングジムDap Onは一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。東山線のため星ヶ丘や藤が丘の方もアクセスがしやすい場所です。

地下鉄一社駅1番出口から北へ進み、坂を登っていただき2本目の筋を左へ曲がってください。そのま突きあたる道路の手前まで直進していただくと、右側に白い3階建のアパートがあります。そこの101号室が当ジムとなります。

中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。

名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。

そして、パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。

パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります!

とにかく結果にこだわりたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。

まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。

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2020/09/21

『五十肩を治したい』一社駅のパーソナルトレーニングジムDap On

こんにちは!パーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です!

皆さん身体で痛いところはありませんか?

または、皆さんの周りでいませんか?

例えば、腰が痛いという方。

私も元々腰痛持ちですが、トレーニングやストレッチをする事で今は全く痛む事はありません。

腰が痛い=腰を鍛えると痛さを軽減できるとジムのトレーナーは皆さんにお伝えすると思いますが、実は腰が弱いのではなくお尻の筋肉の低下や、腹筋の弱さなどが挙げられます。

私は元々ライザップでトレーナーとしてお客様を担当しておりましたが、殆どのお客様が過去に事故や怪我で膝や腰、肩を痛めている事が多くありました。

ライザップのトレーナーは整体師では無いため機能解剖学と科学的根拠から痛みにアプローチします。

ただ、それでも不十分だと感じた私は整体師の資格を取る為日々勉強しております。

現在パーソナルトレーニングジムDap Onでも腰痛持ちや膝が悪い方、五十肩をお持ちの方がいらっしゃいます。

痛いところを治して健康的な身体を手に入れたい。と思いご入会してくれたにも関わらず悪化させるような事があればトレーナー失格です。

お客様の理想の身体と健康を誰よりも願って私自身がもっと出来ることがあると信じて日々努力し続けます。

そして、

今回は四十肩や五十肩の方に向けて『肩の痛みが和らぐストレッチ』を紹介します!

是非実践して継続して下さい!

肩の痛みは短期間では絶対治りません。

 

五十肩の原因

五十肩の原因は皆さん何処にあると思いますか?

肩が悪いので肩が原因だと思う方も多いと思います。実際私も整体師の勉強をするまではそう思っていました。勿論、肩周りを鍛える事で血流を良くして痛みを和らげる事も出来ます。

ですが実際は、

 

腕や肩甲骨が硬い

 

事が原因で挙げられます。

肩関節の可動域は地面から見て垂直(90°)に挙がるところまでが可動域です。垂直から頭の上に向かって挙げる動作には肩甲骨の柔らかさが欠かせません。

肩甲骨が硬い方は無理をして肩を挙げる事になります。その無理な動作が五十肩の原因です⚠️

では、腕は?

腕も肩甲骨の動きを見れば非常に重要です。

親指に力が入る人は肩甲骨が常に挙上しています。(デスクワークやスマホ操作が多い方、猫背の人に多い傾向です。)肩甲骨が挙上した状態で肩を上に挙げると肩を痛めます。

なので五十肩の改善方法は、

腕のマッサージと肩甲骨のストレッチです。

五十肩改善方法

腕のマッサージ

◎腕のマッサージ

腕は4箇所を指圧します。

優しく押すのではなく、痛みを感じるぐらい強めに押してあげるのがポイントです。

押す時間は1箇所につき1分間です。

肩甲骨ストレッチ
◎肩甲骨のストレッチ

肩甲骨のストレッチとして、胸の筋肉と背中の筋肉の柔らかさが必要です。

【胸の場合】胸と肩の付け根を指圧しながら脇を閉めて肘を曲げます。

【背中の場合】脇の下の背中の筋肉を指圧しながら脇を閉めて肘を曲げます。

もう一つは壁に背をつけた肩甲骨剥がしです。

肩甲骨剥がし

踵とお尻と肩甲骨を壁に付けます。

手を挙げて肘を90°に曲げます。

後は上下に動かすだけです。

以上、五十肩の原因と改善方法を簡単ではありますが紹介しました!是非お試し下さい!!お試しではなく、痛みがある方は絶対やって下さい‼️

簡単な事ですが、今回紹介した事は非常に重要です。

そして毎日の継続が必要です。

筋トレをして筋肉を付けるのも、ストレッチをして五十肩を治すにもまずは継続が一番の鍵です。

肩が痛くて趣味が楽しめなかったり、

腰が痛くて仕事で疲れが溜まったり、

膝が悪くて旅行が楽しめなかったり、

本当にそれは勿体ないです!

痛みを放置していたらどんどん悪化していきます。

やるかやらないかではなくやりましょう‼️

私が治すために何がなんでもサポートします!是非パーソナルトレーニングジムDap Onにお越し下さい。


パーソナルトレーニングジム
Dap On 店舗情報

パーソナルトレーニングジムDap Onは一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。東山線のため星ヶ丘や藤が丘の方もアクセスがしやすい場所です。

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中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。

名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。

そして、パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。

パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります!

とにかく結果にこだわりたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。

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2020/09/20

『お客様の変化』ライザップから一社駅近くのパーソナルトレーニングジムDap Onへ!

こんにちは!

名古屋市名東区の一社駅にあるパーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です!

昨日嬉しい事があったのでブログにします😄

タイトルにもある通りパーソナルトレーニングジムDap Onに通って頂いているお客様の変化です💪

 

名東区パーソナルジム

昨日、お客様が私にお揃いでアンダーアーマーの服をプレゼントしてくれました🎁♪

そして、

当初の目標ベンチプレス90kgが挙がったのでその記念の一枚です

 

O様は、私がライザップの時に担当しましたが、2ヶ月間で体重を8kgほど落とす事が出来ました!そしてその後は筋肉を付けてよりカッコいい身体を手に入れる為に日々トレーニングを一緒に頑張っています!

ライザップからDap Onへ

パーソナルトレーニングジムDap Onに入会して1ヶ月程経ちましたが、見違えるほど変わりました😄

トレーニングで扱う重量も伸びて私は本当に嬉しい限りです!!

そしてやはり筋肉量が伸びた事が素晴らしいですね!

O様は普段かなりの量食事を摂られていますが、それでも体重はなかなか増えません。普通にトレーニングしていない人が同じ食事をしたら間違いなく太ります。笑

筋肉量を増やして基礎代謝を上げる事でリバウンドも防げますし、何より見た目も変わり、そして健康的な身体は本当に素敵ですね😊

 

現在はベンチプレス100kgを目指して一緒に追い込みまくっています🔥

パーソナルトレーニングジムのメリット

 

では、何故O様はここまで変わる事が出来たのか。

その答えは簡単です。

 

楽しいから

 

何事も楽しい事しか続きません。

勿論ダイエットは食事を制限する事もありストレスに感じると思います。ただ、痩せたい気持ちやカッコ良くなりたいという気持ちと真剣に向き合いそれすらも楽しんでしまうO様は、いつも私の想像を超える変化を見せてくれます。

O様はよく私に会うと元気がもらえると仰いますが、それは私もです。頑張っているお客様の姿は1番近くで見ている私だからこそ本当に嬉しいものです。だからこそお客様には必ず結果を提供したい!という強い思いが生まれます。

また、パーソナルトレーニングジムは一人では出来ないところまで追い込む事が出来ます。

後1回!まだいける!もう一回!

この追い込みが筋肉の成長には欠かせません。

筋肉をつけるのが嫌と言う女性の方もいらっしゃいますが、筋肉を付ける事は絶対大切です。そして女性の場合、筋肉が付いたからといって二の腕や脚は太くなりません。なので安心して追い込みましょう!

 

トレーニングも食事制限も何もかも楽しんで仕舞えば身体は変わります。

一人でやってもなかなか変化がない方。

是非、パーソナルトレーニングジムDap Onにお越し下さい!!

本当にボディメイクは楽しいですよ😁

 

パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報

パーソナルトレーニングジムDap Onは一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。東山線のため星ヶ丘や藤が丘の方もアクセスがしやすい場所です。

地下鉄一社駅1番出口から北へ進み、坂を登っていただき2本目の筋を左へ曲がってください。そのま突きあたる道路の手前まで直進していただくと、右側に白い3階建のアパートがあります。そこの101号室が当ジムとなります。

中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。

名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。

そして、パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。

パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります!

とにかく結果にこだわりたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。

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2020/09/19

『外食・すき家と吉野家でお勧めダイエット食〜』パーソナルトレーニングジムDap O

こんにちは!パーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です!

今回は私の大好きなすき家と吉野家の紹介です!

ダイエットなのにすき家、吉野家!?

と驚いた方いるかと思いますが、すき家でも吉野家でもダイエット中に食べられるお勧めなメニューがあります😊

ポイントさえ掴めば外食もダイエットで活躍します

 

『すき家と吉野家でお勧めなダイエット食』

それではメニューを見ていきましょう!

まずはすき家のメニューです。

①まぐろたたき丼

脂質制限中のダイエットで活躍するのがまぐろたたき丼です

カロリーは並盛りで609kcalとお昼のボリュームに最適です!

タンパク質は30g!そして脂質は10.2gと非常に優秀な栄養バランスになります。

ただ、炭水化物は少し多いのでご注文の際は必ず『ご飯は少量で』と付け加えましょう!

 

②とりそぼろ丼

続いてとりそぼろ丼です!

これは私も良く食べるメニューですね😄

カロリーはまぐろたたき丼よりも低い579kcalです!!

それに加えてタンパク質が31g、脂質が11.9gとまぐろたたき丼と同様に脂質制限で活躍します!

ただ、炭水化物が多いのでご注文の際は『ご飯少量で』を付け加えましょう!笑

 

③鮭のっけ朝食

鮭のっけ朝食はカロリーが464kcalがタンパク質25.2g、脂質が9.0gと非常に優秀です!

魚+米の組み合わせは脂質制限中にもってこいです

 

④牛丼ライト

脂質制限や糖質制限中は牛丼は食べれませんが、牛丼が食べたい時は牛丼ライトがお勧めです!ただ、脂質が多いのでどちらかと言えば糖質制限中に活躍出来ますね!

カロリーは329kcalと非常に低いです♪

 

⑤ライザップ牛サラダ

ここからは吉野家です!ライザップ牛サラダはライザップと吉野家のコラボ商品になります!

私もライザップで働いていた時はよく昼食のメニューとしてお客様に食べて頂いていました。

糖質制限で非常に優秀ですので皆様も是非お試し下さい^ ^

 

⑥ライザップ牛サラダエビアボカド

こちらもお勧めです

アボカドがあるので浮腫改善や食物繊維がしっかり摂れて腸内環境も整います!

また、抗酸化作用やタンパク質により美容効果も期待出来ますね💃✨

 

 

以上6つ紹介しました!

いかがでしたでしょうか。

ダイエットは制限してばかりだとストレスになります。ストレスを感じると人はコルチゾールというホルモンを分泌し、脂肪をつけやすく、そして体重が落ちにくくなります。

普段のご褒美やストレス解消のために上手く外食を取り入れてみませんか?

個人的に一番お勧めの外食はやはりステーキですね🥩

いきなりステーキや、やっぱりステーキ、インディアンステーキと名古屋でもステーキ専門店は多くありますのでお試し下さい!

 

パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報

パーソナルトレーニングジムDap Onは一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。

地下鉄一社駅1番出口から北へ進み、坂を登っていただき2本目の筋を左へ曲がってください。そのま突きあたる道路の手前まで直進していただくと、右側に白い3階建のアパートがあります。そこの101号室が当ジムとなります。

中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。

名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。

そして、パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。

パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります!

とにかく結果にこだわりたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。

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2020/09/06

『お腹周りの脂肪を減らせる効果のあるトレーニングは?』 名東区パーソナルトレーニングジムDap On

こんにちは!パーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です!

まだまだ暑い季節が続きますね💦

ですが、もうすぐ秋が来ます🍁

食欲の秋。

スポーツの秋。

筋トレの秋。

年末にかけて体重が増えやすいこの時期!

だからこそ運動と食事の習慣化をつけて今年中にダイエットでの悩みを解決しましょう!!

 

そして今回、ダイエットのご要望で一番多いお腹周りの脂肪を減らせる一番効果のあるトレーニングをご紹介したいと思います!

 

□お腹周りの脂肪を減らせる効果のあるトレーニングは??

 

答えはスクワット腹筋です!

 

その理由を説明します。

まず、お腹周りの脂肪を減らす前提として体脂肪を下げなければなりません。

体脂肪を減らすには①筋肉を増やして代謝を上げる②消費カロリーの大きいトレーニングをする③食事制限3つが必要です。

スクワットは身体の中で一番大きい筋肉の足を鍛えますので筋肉量も増えて消費カロリーも上がります。またスクワット中の動作は腹圧がかかるため微量ですが腹筋にも刺激が入るので最も効果的と言えます!

「良く腹筋ばかりやってたらお腹周りがスッキリする?」っとご質問頂きますが、正直なお話腹筋は筋肉の中でも物凄く小さい筋肉の面積です。

上記で挙げた3点から考えても小さい筋肉を鍛えるよりも大きい筋肉を鍛えて脂肪を減らす事が優先です。

 

では?腹筋のトレーニングは必要ないの?

答えは、必要です。

脂肪を減らす事はウエストを引き締める効果がありますが、くびれや腹筋を割る事を考えている方は腹筋のトレーニングが必要不可欠です。

また、腹筋が弱いと腰痛の原因にもなります。トレーニングを怪我なく行うためにも必ずやった方が良いですね!

因みに去年私が減量した時の写真です。

体脂肪は落としている状態

右が腹筋をやる前、左が腹筋をやった後です。お腹周りの脂肪が落ちず悩む時期はありましたが写真で見て頂いて分かる通り、ウエストも細くなっており腹筋も割れています。

なのでまずはお腹周りの脂肪を減らす事を一番に考えて、大きい筋肉を使い消費カロリーを増やす事。その後に腹筋やくびれを作るトレーニングをする事で引き締まった身体を作る事が出来ます🔥

 

女性のお客様もこのやり方でウエストを引き締める事が出来ています!!

パーソナルトレーニングジムDap Onの私は元ライザップのトレーナーで機能解剖学や科学的根拠に基づいたトレーニングで皆様のご要望に合わせたメニューを作成します!

自分では無理だと思っていたくびれ!

カッコいいシックスパック!

いいえ、可能です!

飽き性で自分に甘い私でも出来た事です。

皆さんも必ず出来ます!

パーソナルトレーニングジムDap Onで是非一緒に手に入れませんか?

 

 

 

パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報

パーソナルトレーニングジムDap Onは一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。

一社駅から西に向かい日産自動車で北側、白い建物が店舗になります。

中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。

名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。

そして、パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。

パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります!

とにかく結果にこだわりたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。

まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。

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