名古屋市名東区パーソナルジム|Dap Onパーソナルトレーニングジム

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2020/09/21

『五十肩を治したい』一社駅のパーソナルトレーニングジムDap On

こんにちは!パーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です!

皆さん身体で痛いところはありませんか?

または、皆さんの周りでいませんか?

例えば、腰が痛いという方。

私も元々腰痛持ちですが、トレーニングやストレッチをする事で今は全く痛む事はありません。

腰が痛い=腰を鍛えると痛さを軽減できるとジムのトレーナーは皆さんにお伝えすると思いますが、実は腰が弱いのではなくお尻の筋肉の低下や、腹筋の弱さなどが挙げられます。

私は元々ライザップでトレーナーとしてお客様を担当しておりましたが、殆どのお客様が過去に事故や怪我で膝や腰、肩を痛めている事が多くありました。

ライザップのトレーナーは整体師では無いため機能解剖学と科学的根拠から痛みにアプローチします。

ただ、それでも不十分だと感じた私は整体師の資格を取る為日々勉強しております。

現在パーソナルトレーニングジムDap Onでも腰痛持ちや膝が悪い方、五十肩をお持ちの方がいらっしゃいます。

痛いところを治して健康的な身体を手に入れたい。と思いご入会してくれたにも関わらず悪化させるような事があればトレーナー失格です。

お客様の理想の身体と健康を誰よりも願って私自身がもっと出来ることがあると信じて日々努力し続けます。

そして、

今回は四十肩や五十肩の方に向けて『肩の痛みが和らぐストレッチ』を紹介します!

是非実践して継続して下さい!

肩の痛みは短期間では絶対治りません。

 

五十肩の原因

五十肩の原因は皆さん何処にあると思いますか?

肩が悪いので肩が原因だと思う方も多いと思います。実際私も整体師の勉強をするまではそう思っていました。勿論、肩周りを鍛える事で血流を良くして痛みを和らげる事も出来ます。

ですが実際は、

 

腕や肩甲骨が硬い

 

事が原因で挙げられます。

肩関節の可動域は地面から見て垂直(90°)に挙がるところまでが可動域です。垂直から頭の上に向かって挙げる動作には肩甲骨の柔らかさが欠かせません。

肩甲骨が硬い方は無理をして肩を挙げる事になります。その無理な動作が五十肩の原因です⚠️

では、腕は?

腕も肩甲骨の動きを見れば非常に重要です。

親指に力が入る人は肩甲骨が常に挙上しています。(デスクワークやスマホ操作が多い方、猫背の人に多い傾向です。)肩甲骨が挙上した状態で肩を上に挙げると肩を痛めます。

なので五十肩の改善方法は、

腕のマッサージと肩甲骨のストレッチです。

五十肩改善方法

腕のマッサージ

◎腕のマッサージ

腕は4箇所を指圧します。

優しく押すのではなく、痛みを感じるぐらい強めに押してあげるのがポイントです。

押す時間は1箇所につき1分間です。

肩甲骨ストレッチ
◎肩甲骨のストレッチ

肩甲骨のストレッチとして、胸の筋肉と背中の筋肉の柔らかさが必要です。

【胸の場合】胸と肩の付け根を指圧しながら脇を閉めて肘を曲げます。

【背中の場合】脇の下の背中の筋肉を指圧しながら脇を閉めて肘を曲げます。

もう一つは壁に背をつけた肩甲骨剥がしです。

肩甲骨剥がし

踵とお尻と肩甲骨を壁に付けます。

手を挙げて肘を90°に曲げます。

後は上下に動かすだけです。

以上、五十肩の原因と改善方法を簡単ではありますが紹介しました!是非お試し下さい!!お試しではなく、痛みがある方は絶対やって下さい‼️

簡単な事ですが、今回紹介した事は非常に重要です。

そして毎日の継続が必要です。

筋トレをして筋肉を付けるのも、ストレッチをして五十肩を治すにもまずは継続が一番の鍵です。

肩が痛くて趣味が楽しめなかったり、

腰が痛くて仕事で疲れが溜まったり、

膝が悪くて旅行が楽しめなかったり、

本当にそれは勿体ないです!

痛みを放置していたらどんどん悪化していきます。

やるかやらないかではなくやりましょう‼️

私が治すために何がなんでもサポートします!是非パーソナルトレーニングジムDap Onにお越し下さい。


パーソナルトレーニングジム
Dap On 店舗情報

パーソナルトレーニングジムDap Onは一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。東山線のため星ヶ丘や藤が丘の方もアクセスがしやすい場所です。

地下鉄一社駅1番出口から北へ進み、坂を登っていただき2本目の筋を左へ曲がってください。そのま突きあたる道路の手前まで直進していただくと、右側に白い3階建のアパートがあります。そこの101号室が当ジムとなります。

中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。

名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。

そして、パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。

パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります!

とにかく結果にこだわりたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。

まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。

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