名古屋市名東区パーソナルジム|Dap Onパーソナルトレーニングジム

電話番号080-9094-2595
メニュー

ブログ

2021/04/28

【ダイエット初心者の方へ!筋トレがダイエットに必要な理由】名東区一社のパーソナルトレーニングジムDap On

こんにちは!名東区一社駅徒歩4分の場所にあるパーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です!今回ご紹介する内容はダイエットでお悩みの方に向けてダイエット中こそ筋トレを何故しないといけないのか説明します。当ジムDap Onでは会員様に週に2回のトレーニングを提供していますが、食事だけでなく筋トレをするメリットも今回のブログを通して分かる内容になりますので、これからダイエットを始めるという方は是非最後までご覧下さい。

【ダイエット初心者の方へ!筋トレがダイエットに必要な理由】

筋トレは必要?

ダイエットとGoogleで検索をすれば食事方法は勿論、筋トレについての記事も沢山出て来ますよね。中には筋トレは必要無いという記事も多く見かけますが、パーソナルトレーナーとしてこれまで300名以上のお客様を担当してきた私の結論から言えば迷う事なく筋トレをする事をお勧めします。勿論、体重を落とすだけでしたら食事制限だけでも全然痩せられます。ダイエットの鉄則は摂取カロリーを消費カロリーが上回れば理論上痩せます。では、何故筋トレが必要なのかPointを押さえて参りましょう。

 

筋トレが齎すメリット

①成長ホルモン分泌促進

パーソナルジムで筋トレをお客様に行って頂く理由の一つに成長ホルモンの分泌促進が挙げられます。成長ホルモンと聞くといやいや子供の頃の話じゃないの?と思った方がいらっしゃると思いますが、分泌量が下がるだけで年齢関係なく分泌されます。そして成長ホルモンの働きは大きく分けて3つです。1つ目が脂肪燃焼2つ目が筋肉合成3つ目が骨や髪、爪や骨の形成です。成長ホルモンの分泌を高める事によって上記の3点の効果が得られます。そしてこの成長ホルモンの分泌を高める方法こそが筋トレなのです。成長ホルモンは高い強度のトレーニングを行う事で分泌量が増し脂肪が燃えやすい身体を作る事が出来ます。高い強度のトレーニングはウェイト(重り)を扱ったトレーニングです。ベンチプレスやバックスクワットなど限界まで追い込む事が条件になります。

②筋肉の増加による基礎代謝向上

筋トレをする事で筋肉が増えます。これは①でも紹介しましたが成長ホルモンの関係ですね。ここで良く女性の方で筋肉が付くと太くなるからやらないといって筋トレをしない選択を取る方が多くいらっしゃいます。ただ女性の場合男性と比べて筋トレをしても1/20程しか筋肉がつきません。寧ろ筋トレをしない限り筋肉は年齢とともに落ち続け知らないうちに昔よりも太ってしまったなんて話も良く聞きます。筋肉をつける事は基礎代謝の向上を期待出来ます。基礎代謝は1日何もしてなくても身体を維持していく上で消費されるカロリーになるため基礎代謝が増えれば増えるほど食べても太らない身体を作る事が出来ます。加齢とともに落ちていく基礎代謝を上げる1番の方法は筋トレです。

③リバウンドリスク低下

そして私が1番良く会員様にお伝えしている事は筋トレをする事でリバウンドリスクを大幅に下げれるということです。一度筋肉をつけて習慣化すれば例えば太ったとしてもダイエットをすれば付けてない頃に比べて体重を取り戻す期間が少なくて済みます。私も筋トレをしてない頃のダイエットはどんなに頑張っても1ヶ月で4キロ程でしたが、今は7キロ落とす事も出来ます。ダイエットをしていて成功したにも関わらずリバウンドしてしまった方の課題は筋トレです。筋トレの習慣が崩れる事がリバウンドの殆どの原因です。当ジムにご入会される方でも昔パーソナルジムに通ってたという方が多くいます。皆さんと私で決定的に違うのが筋肉量になります。筋肉をつけてそれを維持向上していけば元の身体に戻る事はありません。だからこそ筋トレは必要です。

いかがでしたでしょうか。ダイエット方法は今の時代沢山ありますが私は筋トレ+食事制限が1番だと思います。筋トレのやり方が分からない。そんな方は名東区の一社のパーソナルトレーニングジムDap Onにお越し下さい。一から丁寧にフォームをお伝え致します。

 

パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報

パーソナルトレーニングジムDap Onは名古屋名東区の一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。東山線のため星ヶ丘や藤が丘の方もアクセスがしやすい場所です。地下鉄一社駅1番出口から北へ進み、坂を登っていただき2本目の筋を左へ曲がってください。そのまま突きあたる道路の手前まで直進していただくと、右側に白い3階建のアパートがあります。そこの101号室が当ジムとなります。中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。名古屋市名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります!健康にダイエットを成功させたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。

まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。

タグ: , , , , , , , ,

2021/03/15

【ジム初心者にお勧めな胸周りの立体感を出すトレーニング】名東区一社のパーソナルトレーニングDap On

こんにちは!名東区一社駅徒歩4分の場所にあるパーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です!私事ですが先日一社駅近くの24時間ジムJOYFITに入会しました。会員様からは「ここがあるのに何で入会するの!?」と驚かれます。確かに当ジムで筋トレをすれば良いのですがJOYFITは今月リニューアルしました。惹かれた点はダンベルが50kgまで置いてあるという筋トレ大好きな私にとってはこれは入会以外選択肢は無いのでは?と思い入会しました。ダンベル50kgまで置いてあるジムってなかなか無いんです。ある程度の筋肉をつけて世間一般で言う細マッチョならそんなに重りは入りませんが私はもっともっと大きく逞しくなりたいのです。東山動物園にいるシャバーニ。。。長くなりますのでここでカット市ましょう。

本題に戻ります。ダイエットを決意してジムに入会した方に向けて今回は胸を鍛える種目を紹介します。JOYFITに入会している人も是非試して見て下さい。女性に向けてのブログ内容となります。

 

【ジム初心者にお勧めな胸周りの立体感を出すトレーニング】

胸を鍛えるために

JOYFITに入会しましたが、私が行く時間は殆ど男性ばかりで68人ほど筋トレをしています。女性の立場だったら怖いだろうなぁと思いますが女性の皆さん!負けたらダメです!ジムは楽しむ場所です。周りの目線は徹底的に無視しましょう。ここで紹介するトレーニングを学び後は実践するのみです。それでは今回は胸について紹介します。大胸筋とは主に胸の筋肉の事を言います。使う動作は肩関節の水平内転(腕を横から前方に振る動き)で使われます。大胸筋を鍛える事でサポートとして三角筋の前部(肩の前)と上腕二頭筋、上腕三頭筋に刺激が入ります。大胸筋を鍛えるトレーニングをする事で胸だけで無く肩や腕も同時に鍛える事が出来ます(多関節種目)。多関節種目のため単関節種目よりも筋肉を多く動かす事ができダイエット効果は勿論、バストアップや二の腕の引き締めにも効果があります。

胸周りの立体感を出すトレーニング

では、実際にジム初心者の方はどんなトレーニングをすれば良いのか紹介します。

⑴チェストプレス

写真のマシンはどのジムにも置いてある大胸筋を鍛えるマシンになります。マシンはジム初心者の方に非常にお勧めです。動作が固定されているため怪我の心配もありません。チェストプレスはベンチプレスと同様の運動が出来るマシンになります。大胸筋を始め三角筋(前部)、上腕三頭筋に刺激が入ります。胸と肩と二の腕を鍛えるという認識で大丈夫です。

《やり方》

①バーを握り肩甲骨を寄せて胸を張ります。バーを深くセットすると大胸筋にストレッチがかかり更に刺激が入るようになります。

②胸を張って肩甲骨を寄せたまま、バーを前に押し出します。肩甲骨が開くと大胸筋ではなく三角筋前部に負荷が掛かってしまいます。

《セットと休憩時間》

ジム初心者の方は1520回出来る重量で休憩を1分取りながら3セット行いましょう。

 

⑵チェストフライ(ペックフライ)

続いて紹介する種目はチェストフライです。これはないジムもありますが一社のJOYFITには置いてあります。先程のチェストプレスと違い水平内転の動きに特化した種目で最後まで負荷が抜けず大胸筋を集中的に鍛える事が出来るので初心者の方にお勧めです。使う筋肉は大胸筋がメインでサポートとして三角筋前部と上腕二頭筋に刺激が入ります。

《やり方》

①左右のバーを持ち、肩甲骨を寄せて胸を張ります。バーの位置を深くセットすると大胸筋にストレッチが掛かり筋肥大効果が高まります。

②胸を張った状態で肩の動きで両腕を閉じます。胸を寄せるイメージで腕に意識を向けないようにしましょう。マシンで行う事で初心者の方でも腕の軌道が安定し十分な刺激を与える事が出来ます。

《セットと休憩時間》

ジム初心者の方は1520回出来る重量で休憩を1分取りながら3セット行いましょう。

 

⑶プッシュアップ(ワイド)

筋トレと言ったら腕立て伏せが思い浮かぶと思います。腕立て伏せは手幅を肩幅よりも広くして行う事で大胸筋が強くストレッチされ筋肥大効果を得られます。女性の皆さんはまずは膝をついて行いましょう。

《やり方》

①両手を肩幅より広くつき、脇を開いて上体を深く沈めます。大胸筋のストレッチを感じながら全身を一本の棒のように固めます。

②全身を一本の棒のように固めたまま、肩から上体を持ち上げます。動作中にお尻が落ちたり、状態が曲がると大胸筋の負荷が弱くなるので注意です。

《セットと休憩時間》

ジム初心者の方は1015回、休憩を1分取りながら3セット行いましょう。

 

いかがでしたでしょうか。今回は胸のトレーニングをメインに紹介しました。トレーニングのやり方が分かると凄く楽しいと思います。ジム最高ですよ💪

 

パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報

パーソナルトレーニングジムDap Onは名古屋名東区の一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。東山線のため星ヶ丘や藤が丘の方もアクセスがしやすい場所です。地下鉄一社駅1番出口から北へ進み、坂を登っていただき2本目の筋を左へ曲がってください。そのまま突きあたる道路の手前まで直進していただくと、右側に白い3階建のアパートがあります。そこの101号室が当ジムとなります。中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。名古屋市名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります!健康にダイエットを成功させたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。

まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。

タグ: , , , , , , , , ,

2021/01/15

【下っ腹の脂肪を減らすには?筋トレ?食事制限?】名東区のパーソナルジムDap On

こんにちは!名東区の一社にあるパーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です。

今回はダイエットで良くある《お腹周りの脂肪を減らすには何をしたら良いのか》という質問に答えさせて頂きます。当ジムでもご入会当初に特に気になる部位を伺いますが、その中でも1番多いのがやはりお腹周りです。1番ついて欲しくないのに何故か簡単についてしまうお腹周りの脂肪は私も本当に気になります。この脂肪明日には全部無くなってくれないかなぁといつも思いますが現実そんなに甘くないですね。笑

 

【下っ腹の脂肪を減らすには?筋トレ?食事制限?】

お腹周りをスッキリさせるには

結論から言いますとお腹周りをスッキリさせるのは筋トレも食事制限も必要です。逆にこれ以外スッキリさせるの選択肢はありません。当ジムにご入会された方は2カ月でウエストがマイナス510cm程引き締まっています。「前履いていたパンツがブカブカになってきた」「ベルトの位置が変わってきて嬉しい」「服を買い換えないといけない」という嬉しいお声も頂きます。勿論、会員様は筋トレと食事制限で脂肪を落としていますが実はあまりお腹に効くトレーニングはしておりません。お腹に効くトレーニングといえばまず頭に浮かぶのが【腹筋】ですよね。私も昔は毎日腹筋をすればシックスパックが手に入ると思って必死に2カ月間やった事があります。結果は割れず。。。これは当たり前ですね。お腹周りの脂肪を落とさない限り腹筋は出てきませんし、腹筋自体筋肉の中でも1番小さい筋肉なので消費カロリーも少なく筋肉も増えません。お腹周りをスッキリさせるには正しい順序があります。

食事制限

まずは脂肪を燃やす事1番です。腹筋だけでは悲しいことに脂肪は燃えません。食事制限のやり方は過去のブログでいくつか紹介しておりますが、短期間で落としたいという方はやはり糖質制限をお勧めします。糖質制限を簡単に説明すると①炭水化物を控える(ご飯やパン、麺類、根菜類、果物など)②タンパク質を食べる(脂身の少ない肉、魚、大豆製品、乳製品など)③良質な油を摂る(オリーブオイル、アボカド、魚、ナッツなど)です。詳しく知りたい方は体験セッションや無料カウンセリングで正しいやり方を説明しますので是非お気軽にお問い合わせ下さい。

筋トレ

筋トレは出来る限り重りを使ったトレーニングがお勧めです。そうは言ってもジムに通っていない方は自重のトレーニングになると思います。安心して下さい。自重でもしっかり行えばお腹周りの脂肪を落とす事が出来ます。筋肉の中で1番面積が多いのが脚です。次に肩、背中、胸の順番です。大きい筋肉を鍛える事で消費カロリーが上がるだけでなく筋肉の増加により燃えやすい身体を作る事が出来ます。当ジムでも腹筋では無くスクワットやベンチプレスといった大きな筋肉を使うトレーニングを提供しています。腹筋は最後にちょこっと行うだけです。そして筋肉がつけばお腹周りがスッキリするだけで無くリバウンドリスクも大幅に下げられます。

Dap Onではお客様の筋肉が増えるように笑顔で元気良く追い込みます🦍全てはお客様のなりたい身体を作るために。

それでは本日も6名のお客様!気合を入れてガッツリトレーニングしましょう🔥

 

パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報

パーソナルトレーニングジムDap Onは名古屋名東区の一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。東山線のため星ヶ丘や藤が丘の方もアクセスがしやすい場所です。地下鉄一社駅1番出口から北へ進み、坂を登っていただき2本目の筋を左へ曲がってください。そのま突きあたる道路の手前まで直進していただくと、右側に白い3階建のアパートがあります。そこの101号室が当ジムとなります。中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。

名古屋市名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります!健康にダイエットを成功させたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。

まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。

タグ: , , , , , , ,

2021/01/07

【筋トレ初心者の方こそパーソナルジムをお勧めする3つの理由】名東区のパーソナルジムDap On

こんにちは!名東区の一社のパーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です。

お年玉SALE🧧ですが現在2名様からご予約頂いておりますので残り3名様のみとなります。今月のご入会は残り3名様で大変申し訳ございませんが打ち切りとさせて頂きますのでダイエットを成功させたい方はお早めにお問い合わせ下さい。

今回は筋トレ初心者の方は何故パーソナルジムをお勧めするのか紹介します。

【筋トレ初心者の方こそパーソナルジムをお勧めする3つの理由】

『今年こそはダイエットを絶対成功しよう』

2021年が始まりダイエットをしようと決意する人も多いかと思います。私もその1人です。そしてそのように決意した人はパーソナルジムに通う事をお勧めします。

良くありがちなダイエットが失敗する理由としては以下の通りです。

✔︎ネットやSNSでダイエットのやり方を検索する

✔︎食事制限を始める

✔︎腹筋やランニングを始める

✔︎ジムに入会する

✔︎痩せるサプリメントや器具を買う

✔︎で共通する点が【自分で解決しよう】という認識です。自分で解決出来ればそれに越した事はありませんがこれまでダイエットをしようと決意して上手くいかなかった方はそうでは無いはずです。

『食事制限してるけど全然体重が落ちないなぁ。』『ジムに入会したけどトレーニングこれで合ってるのかなぁ。』『サプリメント毎日飲んでるけど痩せないんだけど。』そう言った悩みやストレスが失敗に繋がります。せっかくダイエットを決意したにも関わらず成功出来ないのは時間とお金が本当に勿体ない事です。だからこそ初心者の方こそパーソナルジムをお勧めします。

【筋トレ初心者の方こそパーソナルジムをお勧めする3つの理由】

①ダイエットの正しいやり方

今やネットやSNSでダイエットのやり方は多く掲載されています。よく謳い文句で『3日で5キロ痩せる』『ダイエットなら断食がお勧め』『このサプリメントを飲めば腹筋がバキバキに』なんて広告は見かけると思いますが私から言わせて貰うとそんなのがあったら世界中の人々全員が痩せています。腹筋もバキバキです。みんなバキバキです。

初心者の方はまずはダイエットの正しいやり方を身に付けましょう。ダイエットの正しいやり方さえ覚えて実践すれば健康的に痩せる事が出来ます。ダイエットの正しいやり方はネットやSNSではなくプロのトレーナーに教えてもらう事が1番です。分かりやすく説明してくれますし、お金を払っているからこそ知識として身につきやすくなります。

②トレーニングフォーム

ジムに入会したけどトレーニング何をやったらいいか分からなかったり、フォームがいまいち良く分からなかったりするとトレーニングが苦痛になります。苦痛なものは続けられないですよね。パーソナルジムはトレーニングのフォームや効かせられるように的確な補助が付きます。間違ったトレーニングをして全然結果が出ない。膝を痛めてしまったなんて事も実際に多く聞きます。トレーニングは自分だけでは難しいので初心者だからこそ悪い癖が付く前にしっかりプロに指導してもらうのが身体作りのコツです。Dap Onのトレーナーの私恩田はお客様に丁寧にフォームを説明し、そして筋肉に優しく綺麗なフォームを維持して頂きその後めちゃくちゃ追い込みます。お客様も楽しそうです。

③継続力

ダイエットはやはり継続が全てです。

継続出来るコツは何度か紹介しておりますが、パーソナルジムに通うことによって週に2回はトレーニングをする事になります。食事の指導は毎日ありますし、たとえ食べ過ぎてしまったとしても次回のトレーニングでその分追い込まれるだけです。私はその追い込みを愛情だと思って心を鬼にしてお客様を追い込みます。

ダイエットを成功する事は勿論ですがリバウンドしないためにも継続する力が必要です。太る原因は太る生活習慣が原因です。パーソナルジムに通いながら楽しく、そして健康的な生活習慣を身に付ける事が一番の理由ですね。

 

パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報

パーソナルトレーニングジムDap Onは名古屋名東区の一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。東山線のため星ヶ丘や藤が丘の方もアクセスがしやすい場所です。地下鉄一社駅1番出口から北へ進み、坂を登っていただき2本目の筋を左へ曲がってください。そのま突きあたる道路の手前まで直進していただくと、右側に白い3階建のアパートがあります。そこの101号室が当ジムとなります。中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。名古屋市名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。

パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります!名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。

まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。

タグ: , , , ,

2020/11/26

『筋トレしている人としていない人の違い』名古屋市名東区のパーソナルジムDap On

こんにちは!

名古屋市名東区一社のパーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です!

 

【ダイエットを始めたいけど何から始めていいか分からない方へ】

本日のブログは、

何故パーソナルトレーニングジムは筋トレをするのか。

今回は筋トレがダイエットで必須な理由を紹介します!

 

私事ですが、11月に入ってお客様と一緒にダイエットをにています。

12月はイベントも多く体重が増えやすいこの時期からダイエットを始める事で太り過ぎないように今のうちから調整してます。

因みに11月のダイエットの結果はマイナス7キロです。1番体重が重い時はドカ食いしてしまった日なので実際はマイナス5キロ程です。

 

↑体重推移

勿論、食事制限は当たり前ですがこれだけの体重を落とすためには【筋トレ】が必要です。

私の場合筋トレを週に5.6行っています。

通われているお客様は最低週に2です。

では何故筋トレが必要なのか。

一緒に見ていきましょう!

 

筋トレが必要な理由

筋トレが必要な理由は大きく分けて3つあります。

①成長ホルモン

②超回復

③基礎代謝の増加

この3つはダイエット初心者の方は必ず覚えて下さい。

一つずつ見ていきましょう!

 

①成長ホルモン

成長ホルモン!?

そうです。成長ホルモンなんて子供の頃しか出ないんじゃないの?と疑問に思う方もいらっしゃるかと思います。

確かに成長ホルモンは子供の頃がピークです。ただ、全く出なくなるという訳ではありません。

そして成長ホルモンの分泌は筋トレによって促されます。

 

成長ホルモンの主な働きは3つです。

 

▪︎成長ホルモンの働き

✔︎筋肉の増加

✔︎脂肪燃焼

✔︎骨や皮膚、髪の形成

重りを扱った高負荷のトレーニングを行う事で成長ホルモンの分泌を促し効果的なダイエットを実現出来ます!

 

②超回復

2つ目の理由が超回復です。

なんか強くなりそうですね。笑

超回復は筋トレをして損傷した筋肉を修復させるための働きになります。

筋トレをすると筋肉が損傷し、修復するまでに2日〜3の時間が必要です。

そしてこの筋肉を回復させる期間は、通常よりも代謝が高くなります。パーソナルトレーニングジムDap Onに通われているお客様が最低週に2回のトレーニングをする事は、この超回復の観点からです。※高負荷のトレーニングに限る

《例》

月曜日 筋トレ

火曜日 超回復

水曜日 超回復

木曜日 筋トレ

金曜日 超回復

土曜日 超回復

日曜日 超回復

1週間通して代謝を挙げ痩せやすくするためにも筋トレは必須ですね!

 

③基礎代謝の増加

そして最後の3つ目が基礎代謝の増加です。

基礎代謝とは、人が生きていく上で身体を動かす動かさない関係無しに消費するカロリーになります。

私の場合は基礎代謝が1654kcalです。

なので1日寝ていてもこれだけのカロリーが消費されます。

 

基礎代謝は①.②で増やす事が出来ます。

ダイエットで筋トレをして成長ホルモンと超回復により筋肉を増やすだけでなく、筋肉が増えて基礎代謝が上がればリバウンドリスクも減る訳です。

私が体重が落ちやすいのも筋肉量が多く基礎代謝が高い事が挙げられます。

有酸素だけのダイエットや食事制限だけのダイエットは大切な筋肉を落としている事を自覚して下さい。

 

 

以上、筋トレが必要な理由を紹介しました。

短期間で痩せれればそれで良い訳ではありません。

痩せて身体を維持するためにもこの3つのポイントを覚えて皆さんもきん筋トレを始めてみましょう!

 

パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報

パーソナルトレーニングジムDap Onは名古屋名東区の一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。東山線のため星ヶ丘や藤が丘の方もアクセスがしやすい場所です。

地下鉄一社駅1番出口から北へ進み、坂を登っていただき2本目の筋を左へ曲がってください。そのま突きあたる道路の手前まで直進していただくと、右側に白い3階建のアパートがあります。そこの101号室が当ジムとなります。

中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。

名古屋市名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。

そして、パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。

パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります!

とにかく結果にこだわりたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。

まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。

タグ: , , , , , ,

2020/11/21

『趣味が筋トレで人生が変わった話』名東区のパーソナルトレーニングジムDap On

こんにちは!

名古屋市名東区一社のパーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です!

 

タイトルにもありますが今回は私がただ筋トレについて語るブログです!

ダイエットについて知りたい方にはあまり関係のないブログですが、是非ご覧下さい!

 

きっかけは就職活動

私が筋トレに目覚めたのは大学4年生の頃になります。

大学生の頃はゲームが大好きでした。

アルバイトや授業以外はほぼずっと家に引きこもり夜遅くまでゲームをしていました。

今は見た目からアウトドアが好きなんでしょっと言われますが元々超が付くほどインドアなんです!笑

友達から遊びに行こう!と言われてもゲームがしたいから嫌だ!っと。。。

ゲームって物凄く楽しいんですよね。笑

 

そんな私でしたが、大学4年生になり就職活動が始まりました。

この就職活動が筋トレに目覚めたきっかけになります。

何故か。

夜遅くのアルバイトに夜遅くのゲームに夜遅くの高カロリーな食事で生活が乱れて太ってしまい履歴書の写真に写る自分の姿がショックだったからです。笑

 

『痩せよう』

 

その思いで始めたのが筋トレです。

 

筋トレで勝ち取った内定

痩せるために毎日腹筋、腕立て伏せ、スクワット、ウォーキング1時間ととにかく必死にやりました。

ネットでも毎日のようにダイエットや食事方法について調べました。

そして筋トレを始めて2ヶ月が経った頃、体重も落ち目に見えて『痩せた!』と効果を実感しました。

就職活動で面接の際も趣味は何ですか?っと聞かれれば迷わず『筋トレ』です!!

と筋トレの話題で見事第一希望の地元の信用金庫から内定を勝ち取りました!

 

筋トレの沼にハマる

 

内定を勝ち取った後も筋トレは続けていました。

そしていつしか『痩せたい』から『筋肉をつけたい』という想いに変わっていました。


時間があればゲームだった私が時間があれば筋トレについて調べる生活スタイルに変わり、周りからも『痩せたね!』『ムキムキやん』と言われるようになりました。

すると、それが嬉しくてたまらない私はとうとうジムに通いたいという想いからジムのアルバイトを始めました。。。

※ジムを無料で使うためにアルバイトを始めて筋トレにどっぷりハマった当時の私です。

 

趣味を仕事に

 

ジムのアルバイトは無料でジムを使えるため毎日筋トレをしました。

そして大学を卒業し、信用金庫に就職。

信用金庫に就職しても毎朝5時に起きてジムに行きました。

仕事中も私が話す内容は筋トレの話だけ。同僚や上司、お客様とも筋トレの話ばかりしていました。もちろん、仕事はちゃんとやっていましたよ笑

信用金庫の仕事もそれなりに楽しかったのですが、それよりもボディメイクの素晴らしさをもっと沢山の人に知ってもらいたいと思うようになり信用金庫を辞めてライザップに入りました。

 

大好きなライザップ

人の身体と心を変える仕事の魅力にやりがいと誇りを持ってライザップではトレーナーとして働きました。

お客様の結果はもちろん私自身も減量に成功し大会に出場する事も出来ました。

 

『自分はシックスパックなんて一生無理』

 

そんな私でも変わる事が出来ました。

 

※当時の体重の落ち幅です。結果にコミットしました。

※2019年に名古屋で主催されたNPCJアスリートモデルに出場。

ライザップでは沢山のお客様を担当しましたが、一人一人目標やライフスタイルはそれぞれでした。

ただ、変わりたい一心で勇気を出してライザップに入会して私が担当出来た事を今でも誇りに思います。

 

『人は変われるを証明する』

 

その一心でお客様に寄り添わせて頂きました。今でもこの気持ちだけは変わりません。結果が出るまでには継続と努力が必要です。嬉しい時も苦しい時もお客様と一緒に頑張ってきたからこそ結果が出た時はめちゃくちゃ嬉しいです!

ライザップには感謝しかありません。

協力してくれた仲間に最後までついて来てくださったお客様に改めて感謝しております。

そして趣味を仕事にした私の選択は間違っていなかったと実感しております。

 

独立

ライザップ退職後は、一つの場所でお客様一人一人と本気で向き合いたいという想い独立する事を決めました!

今はお客様と一緒に私もダイエットを頑張ってます。

筋トレの楽しさと身体が変わる嬉しさをお客様に提供し、お客様自身がパーソナルジムに通わなくとも自分で維持・管理出来る様に今後も全力でサポートします。

 

最後に、

筋トレを始めたときは、周りから

『何でそんな事やってるの?』

『何目指してるの?』

『何でそんなにストイックに出来るの?』

と何度何度も聞かれました。

答えは簡単です。

 

『楽しいから』

 

自分がなりたい身体があり、その身体にやればやる程近づける筋トレが本当に楽しいです。

自分の心と身体を変えてくれた筋トレは最高の趣味だと自信を持って言えます。

何事も楽しい事しか続かないですよね!

楽しいからこそ今日も明日も私は筋トレをします😁

 

パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報

パーソナルトレーニングジムDap Onは名古屋名東区の一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。東山線のため星ヶ丘や藤が丘の方もアクセスがしやすい場所です。

地下鉄一社駅1番出口から北へ進み、坂を登っていただき2本目の筋を左へ曲がってください。そのま突きあたる道路の手前まで直進していただくと、右側に白い3階建のアパートがあります。そこの101号室が当ジムとなります。

中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。

名古屋市名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。

そして、パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。

パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります!

とにかく結果にこだわりたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。

まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。

タグ: , , , , ,

2020/10/16

『胸肉の魅力』名古屋のパーソナルトレーニングジムDap On

こんにちは!

名古屋市名東区のパーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です!

先週の雨とは違い今週は気持ちの良い天気が続きますね🌤

こんなに天気が良いと筋トレがしたくなります!笑

さて、今日のお題は胸肉についてです!

私もこれまでに沢山の人から聞かれてきました。何故胸肉ばかり食べているの?と疑問に思う方もいらっしゃいますが筋トレをしている人が何故胸肉を好んで食べるのか理由を説明します😄

 

『筋トレをしている人は胸肉を食べるのか』

 

高タンパク・低脂質・低糖質

まず1番の理由としては、タンパク質が多く含まれその上で脂質・糖質は全く入っていないというボディメイクをする上でこの上ない食材だからです!

✔️胸肉(100g)の栄養成分

分量

100 g あたり

カロリー (kcal) 164

脂質 3.6 g

飽和脂肪酸 1 g

多価不飽和脂肪酸 0.8 g

一価不飽和脂肪酸 1.2 g

コレステロール 85 mg

ナトリウム 74 mg

カリウム 256 mg

炭水化物 0 g

食物繊維 0 g

糖質 0 g

タンパク質 31 g

ビタミンA

21 IU

ビタミンC

0 mg

カルシウム

15 mg

1 mg

ビタミンD

5 IU

ビタミンB6

0.6 mg

コバラミン

0.3 µg

マグネシウム

29 mg

 

タンパク質は筋肉はもちろんですが、髪の毛や皮膚、骨の形成など私達の身体を作る栄養素になります!

トレーニングをしている人の肌が綺麗なのもこの理由ですね👍

 

100gあたりタンパク質が30g程入っているのでこれは成人男性の一食あたりのタンパク質量に相当します。

肉の中でも胸肉はタンパク質が豊富でまさにトレーニングやタンパク質が不足している方に最適な食材ですね!

また脂質も少ないことから脂質制限ダイエットでも活躍出来ます。

 

【例】

胸肉100g

玄米120g

サラダと汁物

勿論糖質制限中にも活躍出来ますが、私はダイエットを脂質制限で行うのでの例のような食事で体重を落とします。

脂質制限は体脂肪が低い方にお勧め

 

女性の中には肉を上手く消化出来ない方も中にはいらっしゃいますので一概には言えませんが、胸肉を食べてもまず太る事はありません😊

また、タンパク質は消化までにエネルギーを大量に使います。(食事誘発性熱産生

日常的にタンパク質摂取量が増えれば必然と消費カロリーアップも期待出来ますよ

 

筋肉合成・筋肉分解抑制


2
つ目の理由は筋肉合成・筋肉分解抑制です!

胸肉には筋肉合成のシグナルになるロイシンというアミノ酸が多く含まれています。

ロイシンを摂取する事で筋肉が付きやすく、そして筋肉が分解されにくい身体を作る事が出来ます!

他のタンパク質源と比べても胸肉のロイシン含有量はズバ抜けて多いので筋肉を付けたい方にはオススメです!

また、体内でタンパク質が不足すると筋肉が落ちてしまいます。タンパク質=アミノ酸ですが血中のアミノ酸濃度を減らさない為にも胸肉は効果的です。

 

いかがでしたでしょうか。

今回は胸肉について紹介しました😄

筋トレをしている人が何故胸肉を好むのか皆さん理解は出来ましたか??

そんな私も今日のお弁当は胸肉です!

是非皆さんも胸肉を食べて下さい

 

 

パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報

パーソナルトレーニングジムDap Onは名古屋名東区の一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。東山線のため星ヶ丘や藤が丘の方もアクセスがしやすい場所です。

地下鉄一社駅1番出口から北へ進み、坂を登っていただき2本目の筋を左へ曲がってください。そのま突きあたる道路の手前まで直進していただくと、右側に白い3階建のアパートがあります。そこの101号室が当ジムとなります。

中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。

名古屋市名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。

そして、パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。

パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります!

とにかく結果にこだわりたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。

まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。

タグ: , , , , , , ,

2020/10/08

『筋トレをしてる人は何故ブロッコリーを食べるの?』一社でダイエットならDap On

こんにちは!

一社のパーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です!

 

今朝はかなり冷え込みましたね🌨

季節の変わり目です。体調崩す方も多いので皆さんも気を付けましょう😊

今日のお題はブロッコリーです🥦

私がライザップでトレーナーをしている時にお客様から頂いた質問です。

皆さん、何故ボディメイクをしている人がブロッコリーを積極的に食べるか分かりますか??

今日はその疑問を解決します

このブログを読んだ後はブロッコリーが大好きになりますよ‼️

『筋トレをしてる人は何故ブロッコリーを食べるの?』

 

答えは簡単です。

ブロッコリーがほかの野菜に比較して、筋トレに必要な栄養素が多く含まれているから

しかも筋肉を育てるにも有効な成分を含んでいます😆

詳しくみていきましょう!

 

ブロッコリーの栄養値

ブロッコリーの栄養成分(可食部100gあたり)

エネルギー 33kcal

タンパク質 4.3mg

炭水化物 5.2g

カリウム 360mg

カルシウム 38mg

マグネシウム 26mg

鉄 1.0mg

ビタミンC 120mg

ビタミンAβ-カロテン当量) 810μg

ビタミンK 160μg

葉酸 210μg

食物繊維相当量 4.4g

 

ブロッコリーの効果

✔️ビタミンB1とビタミンB6が豊富

=糖質・脂質・タンパク質代謝の促進で燃えやすく吸収しやすい身体に⤴︎

✔️ビタミンCが豊富

=抗酸化作用やコラーゲンの合成で肌を整える働き⤴︎

✔️男性ホルモンのテストステロンが含まれている

=筋肉の増加で基礎代謝の向上⤴︎

✔️鉄分やカリウム、マグネシウム

=貧血予防や浮腫改善、ストレス緩和効果⤴︎


などのほか、筋肉に不可欠なタンパク質は野菜の中でみてもかなりの含有量を誇り、
100gあたり4.3gも含みます。さらにビタミンCでは、レモンが100gあたり100mgなのに対し、ブロッコリーは100gあたり120mgでレモンよりも多いです!😲

こんなに魅力のある野菜はなかなかありません!

 

いかがですか?

ブロッコリーが好きになってきませんか?

今すぐブロッコリーを食べたくなりませんか?

因みに余談ですが、

脂肪を燃焼させたら筋肉をつけるためにはビタミン群が不可欠です。特にブロッコリーでも紹介した通りビタミンB群の摂取が必要です。

また、ビタミンが不足すると肌荒れや貧血が起きる可能性があります。

健康的に痩せるためにも肉ばかりでなく野菜の摂取が重要です。

もちろんブロッコリーの栄養が良いからといって食べ過ぎると逆効果ですので食べる時は適量です😄

食事を頑張って調整していても落ちない方はブロッコリー取り入れてみませんか?

パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップのトレーナーが栄養学を元にお客様の食事を指導致します。

健康に、そして体重を落としたい方は是非お気軽に体験セッションもしくはカウンセリングをお試し下さい😊

 

パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報

パーソナルトレーニングジムDap Onは一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。東山線のため星ヶ丘や藤が丘の方もアクセスがしやすい場所です。

地下鉄一社駅1番出口から北へ進み、坂を登っていただき2本目の筋を左へ曲がってください。そのま突きあたる道路の手前まで直進していただくと、右側に白い3階建のアパートがあります。そこの101号室が当ジムとなります。

中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。

名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。

そして、パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。

パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります!

とにかく結果にこだわりたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。

まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。

タグ: , , , ,

2020/10/04

『筋トレをすると太くなる?』一社のジムならパーソナルトレーニングジムDap On

こんにちは!

パーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です!

今回は女性のお客様でご質問が多い『筋トレをすると太くなる?』についてお答えします😄

筋トレをして細くしようと思ってやったにも関わらず太くなったらどうしようと考えている方へ!大丈夫です!

この記事を読めばその不安は解決します🌱

是非最後までご覧下さい♪

 

 

『筋トレをすると太くなる?』

答えは、

 

太くならない

です。

トレーニングをすると確かに筋肉はつきます。ただ、女性の場合男性と比べてマッチョになる事はありません^ ^

それは何故か説明します。

 

筋トレをしても太くならない理由

①女性ホルモン

女性ホルモンが優位なため男性に比べて筋肉がつきづらいです。そのため筋トレをしても男性のようにマッチョにはなりません。

女性の場合引き締まった身体を作る。身体のラインを整えるのが筋トレの効果です

詳しく説明しますと、筋肉の増加は女性は男性に比べ1/151/20しかありません。

 

②正しいトレーニング

ただ、筋トレをしていても間違ったフォームややり方の場合太くなる可能性もあります。

例えばスクワット。

膝が前に出るようなスクワットの場合太もも前が発達してしまいます。勿論、筋肉はつきやすいですがそれが習慣化になると太くなる可能性があります。

また、女性のボディビルダーや高重量の重りを使ったトレーニングも太くなる原因になります。

要するに適切な重さで、そして正しいフォームで行えば太くはなりません💪

 

③体重減少

最後に体重減少です。

筋トレをする事で消費カロリーUPが期待出来ます。全くやっていない方が筋トレをすれば普段よりも消費カロリーが上がり痩せる事が出来ます。

また、筋肉の発達は少ないですが筋肉量も確実に増えて基礎代謝が上がります。

ダイエットをする女性も必ず筋トレが必要です。

引き締まった綺麗な身体は食事制限だけでは手に入りません💃

 

 

いかがてしたでしょうか。

今回は筋トレをすると太くなる?という疑問にお答えしました😊

是非ダイエットを始める方は筋トレをして下さい!

ライザップでもお客様は最低限週に2回通って頂きました。適度なトレーニングと頻度も習慣化が大切です。

一社駅のパーソナルトレーニングジムDap Onのダイエット方法はライザップとほぼ変わりません。

是非一度無料のカウンセリングにお越し下さい😊

 

パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報

パーソナルトレーニングジムDap Onは一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。東山線のため星ヶ丘や藤が丘の方もアクセスがしやすい場所です。

地下鉄一社駅1番出口から北へ進み、坂を登っていただき2本目の筋を左へ曲がってください。そのま突きあたる道路の手前まで直進していただくと、右側に白い3階建のアパートがあります。そこの101号室が当ジムとなります。

中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。

名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。

そして、パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。

パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります!

とにかく結果にこだわりたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。

まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。

タグ: , , , , , , ,

2020/09/08

『痩せるためには筋トレをしないといけない?』名東区パーソナルトレーニングジムDap On

こんにちは!

パーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です!

昨日の雨は凄かったですね😨

風も強くて窓ガラスが割れないか心配でした。皆さんは大丈夫でしたか??

さて、今回は『痩せるためには筋トレをしないといけない?』お応えします!

皆さんは何故ダイエット中に筋トレをするか分かりますか??

 

『痩せるためには筋トレをしないといけない?』

 

答えは、必ずやるべきです。

筋トレがもたらすメリットについてまずご紹介します!

 

□メリット

筋肉量増加による代謝の向上

②①により体脂肪減少

③②によりリバウンド予防

④姿勢の改善

⑤柔軟性向上

⑥体力向上

⑦健康数値改善

⑧ストレス緩和

⑨美容効果

⑩身体と心の変化

っと10個程メリットを挙げさせて頂きましたが、他にも人それぞれ沢山あると思います

よく痩せるためには有酸素ばかりしていれば痩せるのか?ご質問頂きますが、有酸素は脂肪を落としますが筋肉も落とします。

なので短期間で痩せたとしても代謝は低いのでリバウンドしやすくなります😥

また筋トレを行わないダイエットの場合、リバウンドのほか、皮膚がたるんでしまったり体重減少が停滞してしまったりします。

有酸素ももちろん必要ですが、健康に痩せて身体を変えたその後の事を考えると筋トレは必要不可欠です🔥

逆にデメリットはありません。

身体を動かして鍛える事は健康にも美容にも一番効果があります!

①〜⑩のメリットを挙げましたが、

特に痩せるためには筋トレをしないといけない理由が成長ホルモンです!

高強度の筋トレを行う事で成長ホルモンを促せます。

成長ホルモンの効果は

①体脂肪減少

②筋肉合成

③骨や皮膚、髪の毛の合成

が期待できます

良く女性でトレーニングしている人の肌の艶がいい理由がこれに当てはまります🏃‍♀️

ダイエット中の筋トレは勿論ですが、エステやサロンに通っている方もまずは自分の身体磨きを自分の身体と向き合ってみてはいかがでしょうか。

また、ダイエット以外でも筋トレは最高の自己投資だと思います。身体を変えれば健康になり見た目も変わります。見た目も変われば心も変わります。痩せたい、最近仕事が上手くいかな、何か自分を変えようと思っている方にまず一番お伝えしたいのが『筋トレをしよう!!』です💪

 

いかがでしたでしょうか?

『痩せるためには筋トレをしないといけない?』にお応えしました

ダイエットを何から始めて良いか分からない。

過去に痩せた事はあるけどリバウンドしてしまった。

体重を落として引き締まった身体を手に入れたい。

そんな方は是非筋トレをして下さい!

パーソナルトレーニングジムDap Onのトレーニング方法は、機能解剖学と科学的根拠に基づいた効率の良いトレーニングです。お客様の年齢、体重、理想の身体に合ったトレーニングメニューを行なって頂きます。

変わりたいと思っているけどなかなか行動に移せずにいる方、パーソナルトレーニングジムDap Onで手に入れませんか??

私が全力でサポートします!!

筋トレは苦ではありません。

皆さんが思っているより楽しい物ですよ😄

 

パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報

パーソナルトレーニングジムDap Onは一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。

一社駅から西に向かい日産自動車で北側、白い建物が店舗になります。

中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。

名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。

そして、パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。

パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります!

とにかく結果にこだわりたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。

まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。

タグ: , , , ,

2020/09/05

『効果のあるダイエットのやり方』名東区のパーソナルトレーニングジムDap On

こんにちは!パーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です。

 

今年はコロナの影響で自粛生活が何ヶ月も続きましたね。最近運動不足だなぁ。お腹周りに脂肪がついてきてはいませんか?😅

今やダイエットは色々なやり方があります。

筋トレ、有酸素、食事制限、ファスティング、断食、ヨガなど。。。

正直どれが一番効果があるのか悩まれる方もいると思います!

 

そこで!!!
今回は効果のあるダイエットのやり方をご紹介したいと思います。

 

Dap Onがお勧めする効果のあるダイエットは筋トレ×有酸素×食事制限です!

それは何故か。

ダイエットの成功の秘訣はこの3つにあるからです。

 

①筋トレ
筋トレの目的は筋肉量を維持もしくは向上させて基礎代謝を上げる事で1日の消費カロリーUPが期待出来ます!

有酸素や断食、ファスティングは筋肉を落とす危険性があります。基礎代謝を落とさない為にも筋トレは必要不可欠ですね!

また、筋トレをする事で成長ホルモンを促せます。成長ホルモンは、筋肉をつけてくれたり、脂肪を燃やしてくれたり、更には美肌効果も期待出来る最強のホルモンです✨✨✨

 

②有酸素
有酸素は筋肉が落ちるとご紹介しましたが、
正しいやり方があります。消費カロリーが大きいトレーニングは断トツで有酸素です!

有酸素は脂肪を燃やすだけでなく血流の改善や心肺機能の向上の効果が期待出来ます🏃‍♀️💨

 

③食事制限
①.②と効果のあるダイエットのやり方で必要不可欠ですが、一番効果のあるダイエットのやり方は食事制限です。

正しい知識とやり方があれば必ず体重は落ちます。

パーソナルトレーニングジムDap Onでも糖質制限や脂質制限をお客様に合わせてご提供しますが、まずは夕食のカロリーを抑えてみましょう。

お食事のボリュームを昼〉朝〉夜の順番で昼が一番多く、夜が一番少なく出来ると体重もしっかり落ちます!

 

以上③点皆様もお試し下さい。

これが効果のあるダイエットのやり方です。

 

 

いかがでしたでしょうか??

お腹周りの脂肪を落としたいですか?今の自分よりカッコいい・綺麗な身体を手に入れたいですか?

そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onにお越し下さい!私が全力でサポートし、理想の身体を手に入れて頂きます!!

 

 

パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報
パーソナルトレーニングジムDap Onは一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。

一社駅から西に向かい日産自動車で北側、白い建物が店舗になります。
中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。

名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。
そして、パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。
パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります!

とにかく結果にこだわりたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。
まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。

タグ: , , , , , ,

2021年10月
« 7月    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031