名古屋市名東区パーソナルジム|Dap Onパーソナルトレーニングジム

電話番号080-9094-2595
メニュー

ブログ

2021/01/30

【ダイエット・美肌のために食べてはいけない3つの食べ物】名東区のパーソナルジムDap On

こんにちは!名東区のパーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です!

2021年が始まり気づけば1月があっという間に終わりました❄️今月は5名のお客様が入会され皆さんそれぞれ目標に向かったダイエットを頑張って頂いております。私も8月に結婚式を控えているので人生最高の身体を手に入れてタキシードをバッチリ着こなし、最高の思い出を作るためにダイエットをしています。先月試着がありましたが太り過ぎてパツパツに。。。🦍

何が何でも痩せなければ💦

このブログを読んでいる皆さんはダイエットや健康の意識が高い方だと思います。そこで今回はダイエット中に一見健康そうで痩せそうな食べ物を3紹介します。健康そうに見えるけど実は。。。

是非最後までご覧下さい🦍

【ダイエット・美肌のために食べてはいけない3つの食べ物】

5年前、私がまだ筋トレやダイエットを始めたばかりの頃のお話です。飲み会や不規則な生活でお腹周りの脂肪が増えて健康的に痩せようとダイエットをスタートしました。その時に食べていた食べ物を3つ紹介します。今まで担当してきたお客様の中でも健康に良さそうだからと思って食べている事が多い食べ物になるので皆さんも例外ではありません。🦍

①フルーツグラノーラ

グラノーラって何故か健康なイメージありませんか??私もそう思って一時期は沢山食べていました。グラノーラ食べてる自分お洒落と思っていました。ですが市販のグラノーラは痩せるどころか太る原因になります。そして肌荒れの原因にもなります。えええええ!?と驚いた方!太る原因も肌荒れの原因も答えは簡単です。糖質が多過ぎるからです。市販のグラノーラは主にオーツやライ麦粉、砂糖、ドライフルーツ(パパイヤ、レーズン、りんご、いちご)、小麦粉、ナッツ類の他に甘くするために大量の砂糖が使ってあります。確かにGI値の低いオーツやビタミンが豊富なドライフルーツが摂れれば健康に良いかもしれませんが、色々ごちゃごちゃ入り過ぎて一概に健康な食べ物だとは言えません。

なので私はフルーツグラノーラは食べません。凄く美味しいと思ったのが日清シスコのごろっとグラノーラいちごと小豆の宇治抹茶!これが凄く美味しいです。抹茶の甘さとコクに、いちごの甘酸っぱさがもうそれは絶妙!牛乳をかけても抹茶ミルクのような味わいで楽しめる商品です。日本人は抹茶ですよね〜

何故か最後は商品の紹介になりましたが、皆さんダイエットや健康を意識するなら食べないようにしましょうね🦍

100%フルーツジュース

100%フルーツジュース!100%!響きが良いです。ただ響きの良さは素晴らしいのですが、フルーツジュースはかなり糖質が高い食べ物になります。当たり前ですね。糖質の高い尚且つ血糖値の上がりやすい果糖が凝縮されたジュースです。太らないわけありません。私も朝起きたら100%のオレンジジュースとフルグラが定番でした。ジュースを飲み終えた後は気持ちがスッキリするんですよね。フルグラと同じくビタミンが豊富で一見健康に良さそうですが騙されてはいけません。糖質の化け物です。フルーツジュースを飲むのであればご飯や果物を普通に食べた方がよっぽど健康だと言えます。

増量して筋肉を増やしたい方は増え100%フルーツジュースお勧めですよ!🦍

③ヨーグルト飲料

ヨーグルトっていかにも健康に良さそうですよね。乳酸菌で腸内ピカピカになるような気もしますが、市販で売られているヨーグルト飲料やヨーグルトは糖質が多く含まれます。先ほどから糖質が多い多いと何度も言っていますが糖質は決して悪い栄養ではありません。ただ量が多いのは健康的ではありませんし質の問題もあります。ヨーグルトで味が付いているものよりもやはり選ぶならプレーンのもので尚且つフルーツの甘味と一緒に食べる事がより健康的だと言えます。

腸内環境を整える事はダイエットも美肌にも必須の条件になります。乳酸菌も食物繊維も適量が1番です。食べ過ぎには注意を。

私のおすすめのヨーグルトは豆乳グルトとオイコスです。どちらも勿論無糖ですが、甘い物が大好きな私はラカントやプロテインを混ぜて食べています。筋肉に優しく健康です。🦍

本日はここまで。

最後までご覧頂きありがとうございました。

パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報

パーソナルトレーニングジムDap Onは名古屋名東区の一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。東山線のため星ヶ丘や藤が丘の方もアクセスがしやすい場所です。地下鉄一社駅1番出口から北へ進み、坂を登っていただき2本目の筋を左へ曲がってください。そのまま突きあたる道路の手前まで直進していただくと、右側に白い3階建のアパートがあります。そこの101号室が当ジムとなります。中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。

名古屋市名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。

パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります!健康にダイエットを成功させたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。

まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。

タグ: , , , ,

2020/09/27

『美脚❗️足を細くするトレーニング』名東区パーソナルトレーニングジムDap On

こんにちは!パーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です!

普段女性の方でカウンセリングをさせて頂くとご要望で多いのが、

足を細くしたい

です。

もちろん体重を落として脂肪を減らせば足は必然と細くなります。ただ、メリハリをつけてたるみを無くす為にはトレーニングが必要です!

美脚手に入れたくないですか?

絶対手に入れたいですよね!

是非私にお任せください!

美脚トレーニングにはライザップで働いている時からかなり力を入れています😄

ただ、体重を落とすだけでなく美しい女性の身体を一緒に手に入れましょう💃🔥

 

 

『美脚❗️足を細くするトレーニング』

 

スクワット

まずはスクワットです!

ダイエットといえばスクワットですが、スクワット(脚のトレーニング)は別部位の筋力トレーニングよりも消費カロリーが大きくダイエットにも効果的です。

また脚は筋肉の中でも1番大きい筋肉です。スクワットをする事で脚の筋肉が増えて基礎代謝を向上できます🔥

ポイントは、

足幅肩幅でつま先が若干外側の位置。

胸を張り身体は少し前傾で、膝が前に出ないように90°に曲がる事です。

 

ワイドスクワット

続いてワイドスクワットです。

ワイドスクワットはスクワットと違い内腿お尻に特化しています。因みにスクワットは大腿四頭筋(太腿前)に特化しています。

ポイントは、

足幅肩幅2倍に開き、つま先は若干外側。

胸を張りお尻を後ろに突き出すようにしてしゃがみます。

 

ブルガリアンスクワット

次はブルガリアンスクワットです✨

名前がインパクト大ですよね!笑

ただ名前だけじゃなくてこの種目が1番きつい種目なのです。。。

ブルガリアンスクワットをやりましょうと私が言うと顔をしかめるお客様がほぼ全員!笑

ブルガリアンスクワットはお尻に特化した種目です!

お尻を上にグッと持ち上げる筋肉なのでシェイプアップ効果が期待出来ます✨

ポイントは、

後ろの挙げている足に力を入れない事。

膝が前に出ない事。

重心が後ろに逃げない事。

前傾を保つ事です😄

見た目以上に難しい種目です。

やってみてお尻に効かないという人は是非パーソナルトレーニングジムDap Onの体験セッションにお越し下さい。必ず効かされるようになります✨

 

アブダクション

次はアブダクションです。

見たことある方多いのではないでしょうか^ ^

アブダクションは中臀筋(お尻)特化した種目です。

お尻を引き締める効果があります✨

ポイントは、

膝を真っ直ぐ伸ばす事。

骨盤がブレない事。

足を高く上げる事です。

 

アダクション

続いてアダクションです。

アダクションは内腿を鍛える種目です。

内腿のシェイプアップが期待出来ます✨

ポイントは、

膝を真っ直ぐにする。

上で1秒止める。

背筋を伸ばす。

です🌱

 

ヒップエクステンション

次はヒップエクステンションです。

名前の通りお尻に特化した種目ですね!

お尻のシェイプアップ効果が期待できます✨

ポイントは、

足を後ろに伸ばし切る。

太腿前に力を入れる。

です✨

 

ヒップリフト

続いてヒップリフトです!

ヒップリフトはお尻を引き締める効果がありますが、脚の位置を椅子の上に上げたり角度を高い位置にする事で後ろの太腿を鍛える種目になります😄

ポイントは、

骨盤のスライド。

ドローインを使った呼吸法。

です。

 

スパイダーマン

最後にストレッチの紹介です。

非常に大切なので覚えてください😄

『スクワットを実際にやってみて上手くしゃがめない』

『膝がどうしても前に出てしまう』

『効かせたい部位に刺激が入らない』

そんな方にお勧めスパイダーマンという種目です!

スパイダーマンは脚をメインに伸ばすストレッチですが、腹筋や体幹までも活性します。

ライザップ時代でも必ずと言って良いほどお客様に実践して頂いてました!

脚のトレーニングは正しいフォームが何よりも大切です。

正しいフォームでない場合、脚が太くなったり怪我のリスクもあります。

しっかりと正しいフォームで皆さん理想の美脚を手に入れましょう‼️

 

いかがでしょうか。

今回は脚を細くするトレーニングを紹介しました^ ^

是非美脚を手に入れたいという方は名東区のパーソナルトレーニングジムDap Onにお越し下さい。

 

パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報

パーソナルトレーニングジムDap Onは一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。東山線のため星ヶ丘や藤が丘の方もアクセスがしやすい場所です。

地下鉄一社駅1番出口から北へ進み、坂を登っていただき2本目の筋を左へ曲がってください。そのま突きあたる道路の手前まで直進していただくと、右側に白い3階建のアパートがあります。そこの101号室が当ジムとなります。

中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。

名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。

そして、パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。

パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります!

とにかく結果にこだわりたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。

まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。

タグ: , , , , , ,

2021年3月
« 2月    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031