【99%の人は知らない！体重が落ちない時こそ赤身のステーキ🥩】名東区のパーソナルジムDap On
こんにちは！名東区の一社にあるパーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です！
今回は赤身のステーキが何故ダイエットに良いか紹介します。1月からダイエットを始めて体重がなかなか落ちない方は是非このブログを最後までご覧頂きステーキを食事に取り入れましょう！
【99%の人は知らない！体重が落ちない時こそ赤身のステーキ🥩】
□タンパク質
ダイエットを始めて食事制限をすると思いますが糖質や脂質よりも摂る優先順位が高い栄養素がタンパク質です。
タンパク質は骨や皮膚、筋肉の合成に関わる栄養素なので不足すると怪我をしやすく、肌荒れや筋肉が落ちてリバウンドの原因になります。これがタンパク質をダイエット中に摂る理由ですが、その他にも食事誘発性熱産生や満腹中枢を刺激する効果があります。良く間違ったダイエットで夜はサラダだけで済ますようなやり方がありますが、プロとしてそのダイエットは絶対にお勧めしません。必要なのはタンパク質です。肉、魚、大豆製品、乳製品。特に日本人はタンパク質の摂取量が不足しがちです。健康で長生きするためにもタンパク質が欠かせません。🦍
□ステーキがお勧めな理由
タンパク質の必要性は分かりましたね！では何故赤身のステーキがお勧めなのか説明します。良くパーソナルトレーニングジムDap Onに通うお客様からもステーキ食べて痩せれるんですか！？とご質問頂きます。ステーキがお勧めな理由は3つあります。
①タンパク質が豊富
②カルニチン
③クレアチン
赤身のステーキにはタンパク質は勿論ですが、カルニチンやクレアチンといったボディメイクに嬉しい栄養素が含まれています。カルニチンは脂肪燃焼に関わる栄養素になります。脂肪燃焼の過程は分解から始まり運搬、燃焼という流れで燃えていきます。この間に必要な栄養素が摂れていないと上手く燃えないわけです。カルニチンはこの運搬に関わる栄養素です。ステーキを食べているお客様は全員翌日の体重が落ちている傾向があります。中には毎日ステーキを食べるお客様も。。。羨ましい限りです。笑
□ステーキの摂取量
ステーキは昼や夜に食べるのがお勧めです。量は男性200〜250g、女性150〜200gで必ず脂身の少ない部位を選びましょう。付け合わせのポテトやバターは控えてシンプルに塩胡椒で肉のみ食べるのが理想です。
名古屋ですとインディアンズステーキややっぱりステーキ、いきなりステーキがお勧めですね🥩
※やっぱりステーキのメニューです。見るだけで筋肉が癒されます。🦍
筋肉に優しく脂肪も燃やしてくれる赤身ステーキ。ステーキは値段もするので私は明後日コストコで大量に牛肉を購入してきます♪🦍
パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報
パーソナルトレーニングジムDap Onは名古屋名東区の一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。東山線のため星ヶ丘や藤が丘の方もアクセスがしやすい場所です。地下鉄一社駅1番出口から北へ進み、坂を登っていただき2本目の筋を左へ曲がってください。そのまま突きあたる道路の手前まで直進していただくと、右側に白い3階建のアパートがあります。そこの101号室が当ジムとなります。中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。名古屋市名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。
パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります！健康にダイエットを成功させたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。
まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。
【驚く程簡単なダイエット食《沼》の栄養と作り方】名東区のパーソナルジムDap On
こんにちは！名東区の一社にあるパーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です！
2月が始まりましたね👹
私は1月からダイエットを始めて3kg体重を落としましたが2月は更に落とせるように本気で頑張ります！告知ですが2月は新しくキャンペーンを実施しておりますので是非トップページのお知らせ欄をご覧下さい☑︎そして私が2月何を食べて体重を落とすのか紹介します。🦍
タイトルにもありますが『沼』を食べて痩せます。沼？？え？？？とはてなが浮かんだ方が多いかと思いますが、沼は一昨年にフィットネス界で流行ったダイエット食になります。見た目はほんとにあれですが、味は美味しいですし何より簡単なので是非皆さんもお試し下さい。🦍
【驚く程簡単なダイエット食《沼》の栄養と作り方】
↑沼です。
□ダイエットなら沼を食べよう
沼はシャイニー薊さんが考えた食べ物です。シャイニー薊さんはフィットネス界ではとても有名な方であり、沼はその方が大会に出る時の減量食になります。減量食といえばハードなイメージがありますが、実は沼は健康的に痩せるために必要な栄養素が全て入っています。私から見ても完璧だと思えるダイエット食です。
✔︎短期間で体重を健康的に落としたい
✔︎ダイエットのやり方が分からない
✔︎仕事が忙しくて時間がない
そんな方にお勧めなダイエット食なので是非最後までご覧下さい。
□沼の作り方と栄養
↑沼の完成です。見た目が。。。笑
ダイエットって何を食べたら良いか分からないなんて事よくありませんか？ネットやSNSでやり方を検索しても情報があり過ぎて分からない事もあります。
沼は、
- コスパがいい
- 体にいい(低糖脂質・高たんぱく)
- 作るのがラク(包丁要らず)
とそんなお悩みも全て解決してくれます。
◆材料 ※人によって米や肉の量は変わります。
【10合炊きの場合】※男性向き
米・・・250g
鶏胸肉・・・2枚
乾燥わかめ・・・30g
乾燥しいたけ・・・30g
おくら・・・1ネット(10本程度)
水・・・2000ml
顆粒だし・・・適量
◆作り方
①米→乾物→水→顆粒だしの順で炊飯器にいれる。
②炊飯する。
③炊き上がったらお好みで水やカレー粉を追加できる。
めちゃくちゃ簡単で栄養もタンパク質、糖質、脂質のバランスが良くダイエットに最適です。女性の場合は、米を150g、胸肉を1〜1.5枚に変えて頂くと栄養バランスが整います。また、ホルモンバランスが乱れる可能性がありますのでオリーブオイルを大さじ2杯程加えるのが良いですね✨
沼は1日を通して食べます。朝、昼、晩全て同じ食事になりますが、献立も考える必要が無いですし何より簡単にそして美味しくお腹いっぱい食べれるのでまずは3日間続けてみましょう🦍
パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報
パーソナルトレーニングジムDap Onは名古屋名東区の一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。東山線のため星ヶ丘や藤が丘の方もアクセスがしやすい場所です。地下鉄一社駅1番出口から北へ進み、坂を登っていただき2本目の筋を左へ曲がってください。そのまま突きあたる道路の手前まで直進していただくと、右側に白い3階建のアパートがあります。そこの101号室が当ジムとなります。中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。
名古屋市名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。
パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります！健康にダイエットを成功させたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。
まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。