名古屋市名東区パーソナルジム|Dap Onパーソナルトレーニングジム

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2020/09/07

『1ヶ月でマイナス5kg落とす方法』名東区パーソナルトレーニングジムDap On

こんにちは!パーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です!

先日お客様から素敵な贈り物を頂きました!

瀬戸焼の招き猫です🐱

招き猫はお金や人を招いてくれる縁起物として江戸時代に親しまれ、右手はお金、左手はお客を招くそうです!

また猫の色も白は福を招き、赤は山芋を除け、黒は魔除け厄介よけの効果があるそうです。

凄く可愛いので玄関に飾っております♪

さて、今回は短期間で体重を落としたい人必見!体重を1ヶ月でマイナス5kg落とす方法をご紹介します!

 

1ヶ月でマイナス5kg落とす方法

体重により個人差はあります。

 

前回の記事で食事のボリュームについてご紹介しましたが、1ヶ月でマイナス5kg落とす方法で一番のポイントは夜のボリュームです

一般的に食事のボリュームが一番多くなりがちなのが夜!皆さんも夜の食事のボリューム多くなっていませんか?ですが、夜は一番脂肪が付きやすいのも事実です。。。

朝や昼と違い夜は活動量が減ります。

また21:00以降には悪いタンパク質(コルチゾール)というストレスホルモンが分泌され、脂肪合成や食欲増進といった効果があります。

なのでまずは夜の食事のボリュームをチェックしてみましょう!

食事の詳細についてはまた別の記事にて紹介しますが、夜のカロリーの目安は200300kcalです。

 

例えば、

お刺身810切れ

お味噌汁

葉物野菜

納豆

という組み合わせがあります。

ポイントは①炭水化物を抜く事②肉の油や揚げ物を食べない事③タンパク質をしっかり摂る事です。

夜が一番お腹が空くという方は、朝食と昼食にしっかりカロリーを摂ることで空腹を抑えることも出来ますよ!

夕食のカロリーを抑える事で1ヶ月マイナス5kgは狙えます。もちろん、朝や昼の食事内容やどんな物を食べれば良いかの疑問に持たれる方も多いかと思いますので今後これらもご紹介しますが、パーソナルトレーニングジムDap OnのInstagramに食事方法やトレーニング情報を投稿してますので是非ご参加にして頂きたいです!

パーソナルトレーニングジムDap On Instagramアカウント

 

いかがでしたでしょうか?

体重を1ヶ月でマイナス5kg落とす方法のご紹介でした!

友達の結婚式までに痩せたい。

短期間で痩せないといけない。

生涯健康でいたい。

そんな方は是非お試し下さい!

パーソナルトレーニングジムDap Onの食事方法はお客様のライフスタイルに合わせて低糖質、脂質制限、カロリー制限の中からダイエット方法を決めます。

体重を落としたい方、落ちずに悩まれている方は私がいます。一人でやるよりも圧倒的に効果の高いサービスを提供致します。

人は変われるを証明する。

これが私の目的です。

新しい自分をパーソナルトレーニングジムDap Onで手に入れませんか??

 

パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報

パーソナルトレーニングジムDap Onは一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。

一社駅から西に向かい日産自動車で北側、白い建物が店舗になります。

中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。

名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。

そして、パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。

パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります!

とにかく結果にこだわりたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。

まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。

2020/09/06

『お腹周りの脂肪を減らせる効果のあるトレーニングは?』 名東区パーソナルトレーニングジムDap On

こんにちは!パーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です!

まだまだ暑い季節が続きますね💦

ですが、もうすぐ秋が来ます🍁

食欲の秋。

スポーツの秋。

筋トレの秋。

年末にかけて体重が増えやすいこの時期!

だからこそ運動と食事の習慣化をつけて今年中にダイエットでの悩みを解決しましょう!!

 

そして今回、ダイエットのご要望で一番多いお腹周りの脂肪を減らせる一番効果のあるトレーニングをご紹介したいと思います!

 

□お腹周りの脂肪を減らせる効果のあるトレーニングは??

 

答えはスクワット腹筋です!

 

その理由を説明します。

まず、お腹周りの脂肪を減らす前提として体脂肪を下げなければなりません。

体脂肪を減らすには①筋肉を増やして代謝を上げる②消費カロリーの大きいトレーニングをする③食事制限3つが必要です。

スクワットは身体の中で一番大きい筋肉の足を鍛えますので筋肉量も増えて消費カロリーも上がります。またスクワット中の動作は腹圧がかかるため微量ですが腹筋にも刺激が入るので最も効果的と言えます!

「良く腹筋ばかりやってたらお腹周りがスッキリする?」っとご質問頂きますが、正直なお話腹筋は筋肉の中でも物凄く小さい筋肉の面積です。

上記で挙げた3点から考えても小さい筋肉を鍛えるよりも大きい筋肉を鍛えて脂肪を減らす事が優先です。

 

では?腹筋のトレーニングは必要ないの?

答えは、必要です。

脂肪を減らす事はウエストを引き締める効果がありますが、くびれや腹筋を割る事を考えている方は腹筋のトレーニングが必要不可欠です。

また、腹筋が弱いと腰痛の原因にもなります。トレーニングを怪我なく行うためにも必ずやった方が良いですね!

因みに去年私が減量した時の写真です。

体脂肪は落としている状態

右が腹筋をやる前、左が腹筋をやった後です。お腹周りの脂肪が落ちず悩む時期はありましたが写真で見て頂いて分かる通り、ウエストも細くなっており腹筋も割れています。

なのでまずはお腹周りの脂肪を減らす事を一番に考えて、大きい筋肉を使い消費カロリーを増やす事。その後に腹筋やくびれを作るトレーニングをする事で引き締まった身体を作る事が出来ます🔥

 

女性のお客様もこのやり方でウエストを引き締める事が出来ています!!

パーソナルトレーニングジムDap Onの私は元ライザップのトレーナーで機能解剖学や科学的根拠に基づいたトレーニングで皆様のご要望に合わせたメニューを作成します!

自分では無理だと思っていたくびれ!

カッコいいシックスパック!

いいえ、可能です!

飽き性で自分に甘い私でも出来た事です。

皆さんも必ず出来ます!

パーソナルトレーニングジムDap Onで是非一緒に手に入れませんか?

 

 

 

パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報

パーソナルトレーニングジムDap Onは一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。

一社駅から西に向かい日産自動車で北側、白い建物が店舗になります。

中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。

名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。

そして、パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。

パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります!

とにかく結果にこだわりたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。

まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。

2020/09/05

『効果のあるダイエットのやり方』名東区のパーソナルトレーニングジムDap On

こんにちは!パーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です。

 

今年はコロナの影響で自粛生活が何ヶ月も続きましたね。最近運動不足だなぁ。お腹周りに脂肪がついてきてはいませんか?😅

今やダイエットは色々なやり方があります。

筋トレ、有酸素、食事制限、ファスティング、断食、ヨガなど。。。

正直どれが一番効果があるのか悩まれる方もいると思います!

 

そこで!!!
今回は効果のあるダイエットのやり方をご紹介したいと思います。

 

Dap Onがお勧めする効果のあるダイエットは筋トレ×有酸素×食事制限です!

それは何故か。

ダイエットの成功の秘訣はこの3つにあるからです。

 

①筋トレ
筋トレの目的は筋肉量を維持もしくは向上させて基礎代謝を上げる事で1日の消費カロリーUPが期待出来ます!

有酸素や断食、ファスティングは筋肉を落とす危険性があります。基礎代謝を落とさない為にも筋トレは必要不可欠ですね!

また、筋トレをする事で成長ホルモンを促せます。成長ホルモンは、筋肉をつけてくれたり、脂肪を燃やしてくれたり、更には美肌効果も期待出来る最強のホルモンです✨✨✨

 

②有酸素
有酸素は筋肉が落ちるとご紹介しましたが、
正しいやり方があります。消費カロリーが大きいトレーニングは断トツで有酸素です!

有酸素は脂肪を燃やすだけでなく血流の改善や心肺機能の向上の効果が期待出来ます🏃‍♀️💨

 

③食事制限
①.②と効果のあるダイエットのやり方で必要不可欠ですが、一番効果のあるダイエットのやり方は食事制限です。

正しい知識とやり方があれば必ず体重は落ちます。

パーソナルトレーニングジムDap Onでも糖質制限や脂質制限をお客様に合わせてご提供しますが、まずは夕食のカロリーを抑えてみましょう。

お食事のボリュームを昼〉朝〉夜の順番で昼が一番多く、夜が一番少なく出来ると体重もしっかり落ちます!

 

以上③点皆様もお試し下さい。

これが効果のあるダイエットのやり方です。

 

 

いかがでしたでしょうか??

お腹周りの脂肪を落としたいですか?今の自分よりカッコいい・綺麗な身体を手に入れたいですか?

そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onにお越し下さい!私が全力でサポートし、理想の身体を手に入れて頂きます!!

 

 

パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報
パーソナルトレーニングジムDap Onは一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。

一社駅から西に向かい日産自動車で北側、白い建物が店舗になります。
中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。

名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。
そして、パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。
パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります!

とにかく結果にこだわりたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。
まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。

2020/09/04

『パーソナルジムってどんなところ?』名東区のパーソナルトレーニングジムDap On

こんにちは!パーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です。

名東区皆様、パーソナルジムはご存知ですか??

パーソナルジム業界で有名なところで言うとライザップがありますよね!

今回は、『パーソナルジムってどんなところ?』

そんな方に向けて説明します。

 

◇パーソナルジムってどんなところ?

パーソナルジムとは簡単に説明すると、

【一般的なジムとは違い専属のトレーナーとマンツーマンでボディメイクを行うサービス】

です。

スポーツセンターや24時間ジムとは違いトレーナーと二人三脚で身体を鍛えます💪

なのでトレーニングをやった事がない方やジムに通ってるがファームが分からない方、ダイエットのやり方が分からない方にお勧めのサービスです✨

 

例えば、

『お腹周りを引き締めたい』

というニーズに対してトレーニングメニューや食事メニューを専属のトレーナーが全て管理してくれます。

 

◇パーソナルジムってどんなところ?【トレーナーの質】

そこで大切なのはトレーナーのです。近年パーソナルジムは増えてきましたが、正直な話この職業は誰でも出来る仕事です。業界未経験でも「明日からパーソナルトレーナーとして働こう」といえばそれで開業出来てしまいます。

実際に愛知県でもそういったパーソナルジムが増えてきました。高額な料金を支払ったのに痩せない。怪我をしてしまった。自分の身体を任せるサービスなのでトレーナーの質には注意ですね!

パーソナルトレーニングジムDap Onの私恩田は、元ライザップで数百名のお客様を結果に導いてきました!知識と経験で言えば業界トップクラスだと自負しております。

担当した93.8%のお客様がダイエットの結果に満足して頂けています。また、私自身トレーニングを5年続けており、過去には15kgもの減量に成功しボディメイクコンテストにも出場する事が出来てます。

ダイエットやボディメイクの事は全て私にお任せ下さい✨

 

一人でダイエットをしようと決意しても、途中で挫折してしまう。

その原因はやり方が分からなかったり、効果が出なかったり、またはトレーニングが楽しくなかったり。。。

 

ボディメイクは人生を変えます。

それをやらないなんて勿体無い。

 

一度挫折して決まった方もこれからダイエットを始めたい方も一歩を踏み出して人生最後のダイエットをDap Onで始めませんか??一人じゃありません。私が全力で最後までサポートします!

 

パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報

パーソナルトレーニングジムDap Onは一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。

一社駅から西に向かい日産自動車で北側、白い建物が店舗になります。

中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。

名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。

そして、パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。

パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります!

とにかく結果にこだわりたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。

まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。

 

 

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