『暴飲暴食何故してしまう？』一社のパーソナルトレーニングジムDap On
こんにちは！パーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です！
ダイエットを始めようとして暴飲暴食してしまった経験はありませんか？？
私はあります。笑
それも一回ではありません。
何十回もあります。
それは何故起こるのでしょうか。
あれ程今年こそはダイエットを成功させる！！と決意したにも関わらず食べてしまって結局諦めて「まぁいっか」になってしまう。
その原因を今回は紹介します！
□暴飲暴食の原因
結論から言うと
ストレス
です。
人はストレスを感じるとストレスホルモン（コルチゾール）を分泌します。このコルチゾールは脂肪をつける働きや食欲が増進する働きがあります😱
仕事で疲れたから飲み会へ。
集中力が無くなったから甘い食べ物。
食事制限が辛くて暴飲暴食。
全て原因はストレスです。
□ストレスによるボディメイクの影響と解決策
先程説明した通りストレスは脂肪をつけて食欲も増加させます。
またコルチゾールの分泌量が高まれば睡眠も阻害されます。睡眠が阻害される事で成長ホルモンの分泌量が減り、太りやすい身体になります。悪循環ですね😡
では、解決方法は？
それは自分を褒める事です。
例えば体重がなかなか落ちないとしましょう。
通常であれば「何でこんなに頑張っているのに体重が落ちないの！」とストレスに感じる方もいると思います。
そうではなく、「体重は落ちなかったけど続けられている自分凄い！」「100g体重が落ちてる！」「昨日は疲れたけど甘いものを食べなかった！」と自分を褒めて挙げて下さい。
褒める事によって人は幸せホルモンを分泌します。幸せホルモンはストレスホルモンの逆効果で、体重を落としやすく、またストレス耐性をつける事も出来ます。
どうしても人はマイナス面に目が行きがちです。
まずは自分の足元から。
自分に優しくなければ自分の身体が可哀想ですね😊
褒める事が苦手な方は、
ストレス発散です！
バッティングセンターに行くのも良いですし、ドライブや読書、ヨガや半身浴など趣味を楽しむ事！
私もストレス発散は勿論筋トレです‼️笑
□暴飲暴食しそうになった時に
それでも暴飲暴食をしそうになる事はあります。そんな時に効果的なアドバイスを紹介します。
①ダイエットの目標を思い出す
②今日だけ我慢してみる
③咀嚼数を増やす
④週に1回好きなものを食べる
⑤筋トレをする
⑥歯を磨く
⑦炭酸水を飲む
いかがてしたでしょうか。
今回は暴飲暴食何故してしまうかについつ紹介しました。
一社駅パーソナルトレーニングジムDap Onはお客様のライフスタイルに合わせた食事指導をします。
パンを食べたい。
お酒が飲みたい。
チョコレートが食べたい。
大丈夫です！それでも貴方は痩せられます。
ダイエットで成功したいなら、
是非自分を変えたいなら、
パーソナルトレーニングジムDap Onへお越し下さい。
パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報
パーソナルトレーニングジムDap Onは一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。東山線のため星ヶ丘や藤が丘の方もアクセスがしやすい場所です。
地下鉄一社駅1番出口から北へ進み、坂を登っていただき2本目の筋を左へ曲がってください。そのま突きあたる道路の手前まで直進していただくと、右側に白い3階建のアパートがあります。そこの101号室が当ジムとなります。
中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。
名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。
そして、パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。
パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります！
とにかく結果にこだわりたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。
まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。
『痩せている人の共通点』星ヶ丘や一社、藤が丘でパーソナルジムをお探しの方へ
こんにちは！パーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です！
星ヶ丘、一社、上社、本郷、藤が丘の皆様！ダイエットは上手くいってますか？？
今回は痩せている人の共通点を6つ紹介します。
あの人は何故痩せてるんだろう。
っとボディメイクに悩む誰もが一度は考えた事がある疑問です。
痩せている人はどんな生活を送っているのでしょうか。
ダイエットで悩まれている方はこの記事を読む事で痩せる習慣が身につきます！
それでは見ていきましょう！
『痩せている人の共通点』
⑴意識が高い
一つ目は意識の高さです！
痩せている人は普段から体重計で自分の体重を管理するだけでなく、食事や運動も管理します。
正直かなり大変な事ですが痩せた状態をキープして着たい服を着たり、より綺麗になるために食事やトレーニングをして身体を維持してます💃
素晴らしい事ですね‼️
意識が高い方は目的がハッキリしています。
綺麗な身体でいたい。誰もが憧れる美bodyになりたい。
その思いが日々の管理に繋がります✨
⑵間食が少ないor食べない
二つ目は間食が少ない事です。
ポテトチップスやチョコレート。
最近はインスタ映えを目当てにカフェでデザートを。。。
痩せている人は普段の間食が少ない傾向にあります。現代人はカロリー過多の傾向にあります。1日3食のカロリー以上に間食で食べてしまうと太る原因にもなりますね！
私もついつい甘いものが欲しくなるので気をつけています‼️
間食は決して食べたらいけないという事ではありません。大事なのは質です。ナッツ類やプロテインパー、サラダやバナナなど質に拘りましょう！
⑶夜の食事を制限している
3つ目は夜の食事です。
よく友達と一緒にカフェや飲み会に行く方もいると思いますが、「あの子こんなに食べてるのになんで痩せてるんだろう」と思う方もいるかと思います。
その方の特徴としては友達と行く外食では気にせずに食べて、普段の夜の食事量を減らす事で体重を減少させています。
これも素晴らしい自己管理能力です‼️
以前のブログにて何度か紹介しましたが、夜の食事のボリュームを少なくすると体重は落ちやすいです♪
ダイエットを始める方はまずは夜の炭水化物だけ抜いてみましょう！
⑷3食の食事が少ない
これもありがちですが、普段の食事をそれ程食べない事も原因です。摂取カロリーが低ければ当然体重も落ちます。
少しだけしか食べない方に共通するのが咀嚼数が多い事です。
咀嚼数が多ければ満腹中枢を刺激してお腹いっぱいの状態を作る事が出来ます✨
食べる量が多い方は咀嚼数を増やす事もお勧めです！
⑸代謝が高い
5つ目は代謝の高さです。
筋肉量が多い方は基礎代謝が普通の人に比べて高い状態です。基礎代謝とは【一日中寝ていても必ず消費するカロリー】の事ですが、トレーニングをして筋肉量を増やす事で燃えやすい身体を作る事が出来ます🔥
パーソナルトレーニングジムDap Onでもお客様の筋肉量を増やして基礎代謝を挙げダイエットを成功させます。
皆さんもトレーニング是非やってみましょう！！
「筋トレをすると筋肉がついて腕や脚が太くなる？」というご質問も頂きますが、女性の皆さん安心して下さい。絶対になりません😄
女性は男性と比べて筋肉がつく量が1/15〜1/20と極めて少ないです。勿論ガッツリ追い込んで重い重量で週に4〜6回トレーニングをしている女性は違いますが、そうでない方は気にする必要はありません。
⑹睡眠時間がしっかり取れている
睡眠時間は非常に大切です。
1番体重が落ちる時は睡眠中です。
痩せている人の特徴として夜更かしをせず睡眠をしっかり取っていることが挙げられます。
睡眠時間の理想は7時間半です。
加えて夜中の10時以降は成長ホルモンの分泌が高まるのでなるべくその時間の前に睡眠が取れる事が理想です！
いかがでしたでしょうか。
今回は痩せている人の共通点を挙げました。
勿論これはあくまで共通点なので正しいとは限りませんが、今回の6つが出来ている方はそれ程体重も増えてないはずです。
私は特に夜の食事が多い傾向があります。
仕事が終わってつい食べ物で発散してしまう事もあります。
皆さんは何個当てはまりましたか？
星ヶ丘や一社、藤が丘でダイエットで悩んでいる方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onにお越し下さい。
ダイエットは勿論ですが、生活習慣も変えましょう‼️
パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報
パーソナルトレーニングジムDap Onは一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。東山線のため星ヶ丘や藤が丘の方もアクセスがしやすい場所です。
地下鉄一社駅1番出口から北へ進み、坂を登っていただき2本目の筋を左へ曲がってください。そのま突きあたる道路の手前まで直進していただくと、右側に白い3階建のアパートがあります。そこの101号室が当ジムとなります。
中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。
名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。
そして、パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。
パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります！
とにかく結果にこだわりたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。
まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。