『トレーナーは何を食べてるの？』名東区パーソナルトレーニングジムDap On

こんにちは！

パーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です！

今回は良くご質問頂く『トレーナーは何を食べてるの？』について紹介します😊

パーソナルトレーニングジムのトレーナーは何を食べてダイエットを成功させるのか気になる方も多い方と思います。

『ささみしか食べてないの？』『胸肉ばっかりでしょ！笑』

はい、確かにささみと胸肉は人の倍以上食べます😅笑

3日で合計胸肉6kg食べる事もあります🍖

私もダイエットは一年の中で2回程行いますが、必ず結果を残します。正直体重を落とす事は継続の力さえあれば簡単です。勿論、ダイエット方法が分からずサプリメントや腹筋マシンなどに頼って何度も挫折を経験しましたが。😅

簡単ですが楽ではありません。

楽して痩せる

よく広告などで【このサプリメントを飲めば1ヶ月でシックスパック！！】

【電気を流してお腹周りを引き締める事が出来ます！！】

みたいな物がありますが、そんなので痩せられたら日本人全員ダイエットで悩みません。

前回のブログにてパーソナルトレーニングジムDap Onに通われているお客様の食事メニューを紹介しましたが、今回は私の食事メニューです✨

このブログを読んだら貴方は痩せるための食事方法が分かります！！

後は継続です！！

やらない選択肢は消しましょう！

それでは一緒に見ていきましょう✨

『トレーナーは何を食べてるの？』

まずは糖質制限中の写真をお見せします🤳

この日は朝バタバタしていたのでタンパク質補給でプロテインで済ませています。

タンパク質は30g程摂れていますね！

プロテインはトレーニング後にお勧めですが、時間がない時や間食にも最適ですよ✨

そして早めのお昼ですが、お弁当を食べています。タンパク質源と脂質源に豚肩ロースと卵、食物繊維におからパウダーとキノコ類＋ワカメのお味噌汁を飲んでいますね😄

おからパウダーは食物繊維が豊富で便秘の対策になるほか小麦粉のように繋ぎとして使えるのでアレンジ料理が出来ます🍳

その後間食にアーモンドとお弁当の残り。

夕食は遅めですが牛肉の赤身を200g食べて終了です。🥩

□ポイント

①一食の食事から摂取する糖質量を10g以内にする。

②タンパク質を1日の中で体重×2倍摂る

③夜の食事はタンパク質のみ

④水分をこまめに飲む

⑤ナッツ類の良質な脂を摂る

続いて脂質制限中の食事です。

朝は鶏団子スープと玄米です。

鳥団子は胸肉100%で作っています。

調理のポイントですが、出来る限り味付けはシンプルが良いですよ！

昼食は写真を撮り忘れましたが、

卵とささみと玄米を使った簡単な炒飯です✨

脂質制限中は油を控えるため、調理中は極力使いません！

夕食は皮と脂を剥いだ鳥もも肉にキノコやキャベツを塩胡椒で焼いただけになります。

因みに最近は胸肉を食べ過ぎて飽きてきたのでもも肉に切り替えています。。。

本当は筋肉に一番良い胸肉を食べたいのですが😅

糖質制限も脂質制限もどちらにも言える事ですが簡単な3つだけ紹介します！

□ポイント

①なるべく日中にカロリーを摂り、夕食は控えめにする。

②食物繊維の摂取

③肉の脂は食べない

④糖質の理想はGI値の低い玄米

⑤味付けをシンプルに

※これ以外のポイントは是非私のInstagramをご覧下さい！

パーソナルトレーニングジムDap On Instagramアカウント

いかがでしょうか。

今回は『トレーナーは何を食べてるの？』を紹介しましたが、実際はお客様と変わりません。糖質制限のポイントと脂質制限のポイントを抑えればどんなライフスタイルにでも合わせる事が出来ます✨

私は現在脂質制限で紹介した食事を続けておりますが、9/1時点で70.6kg→9/15現在で64.2kgと5.4kgのダイエットに成功しております。

もちろんトレーニングは週に3〜5回やっていますが、何より大切な事は食事を継続する事です！

いかにストレス無く食事を楽しめるかが鍵なので最近は自炊で脂質制限の玄米・もも肉or胸肉・鯖・卵・キノコ類・海藻類を使ってアレンジしています🔥

脂肪は今までの食事で付けてきたものです。

それを落とすには時間がかかります。

ただ、パーソナルトレーニングジムDap Onに通って頂くお客様はしっかり結果を残せています。

どのお客様にも共通する事は、【楽しむ】です。

トレーニングや食事制限は正直楽ではありません。私もすき家のチーズ牛丼やコンビニのアイスクリームを食べたいと思う事は数え切れない程あります。

ですが、どうせやるなら楽しむ！

その気持ちの持ち様がいかに大切か。

ダイエットをやっている人なら分かります。

ダイエットを楽しんでいるのは勿論ですが、お客様が頑張っているからこそ私も頑張れます。

一人じゃありません。

一緒に二人三脚で理想の身体を手に入れませんか？

パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報

パーソナルトレーニングジムDap Onは一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。

一社駅から西に向かい日産自動車で北側、白い建物が店舗になります。

中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。

名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。

そして、パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。

パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります！

とにかく結果にこだわりたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。

まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。

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