『アスパラの魅力！美肌効果や脂質代謝』名古屋のパーソナルトレーニングジムDap On
こんにちは！名古屋市名東区のパーソナルトレーニングジムDap Onの恩田です！
今回も食材の栄養についてです！
今日はアスパラ！
ダイエット中にアスパラは非常に良い食材なので栄養と効果を一緒に見ていきましょう！
『アスパラの魅力！美肌効果や脂質代謝』
□アスパラの栄養
✔︎アスパラの栄養
- ビタミンA
- ビタミンB1、B2
- ビタミンC
- ビタミンE
- カリウム
- カルシウム
- 鉄
- 食物繊維
✔︎アスパラの約90パーセントは水分です。
炭水化物、タンパク質、脂質の栄養素もあまり含まれていませんが、ビタミンやミネラル分は豊富です。
アスパラの100gあたりのエネルギーは22Kcal、1本あたりは約5kcalと低カロリーでダイエットに最適です✨
□アスパラの効果
✔︎ビタミン群
ビタミン群に関しては脂質代謝が上がるB2や美肌効果促進のCとEが豊富に含まれている事が嬉しいですね！
それプラス浮腫改善や不足しがちなカルシウムと鉄が摂れるのも有り難いです✨
✔︎アスパラギン酸
アスパラギン酸の効果は、
①毒性のあるアンモニアを体外へ排出する
（利尿作用）
②美肌を作る
③体調を整える
④疲労回復
アミノ酸の一種で筋肉疲労時にたまった乳酸をエネルギーに変える働きがあります。エナジードリンクに良く含まれていますよね😄
✔︎ルチン
抗酸化作用を持つポリフェノールの一種で老化でやせた毛細血管に弾力を与えて強くする働きがあります。また、ビタミンCの吸収を促進する働きもあるので抗酸化作用やコラーゲンの合成で美肌づくりが期待出来ます✨
✔︎葉酸
ビタミンB群の1つで、アミノ酸合成（たんぱく質や細胞をつくる）に必要なDNAなどの核酸を合成する役割があります。
ビタミンB群は主にエネルギーの産生や代謝に関わるビタミンなので筋肉をつけたり脂肪を燃やすために最適です✨
いかがでしたでしょうか。
今回はアスパラについて栄養と効果をまとめました！
美肌効果や脂質代謝を上げる働きのあるアスパラは本当にお勧めです！
パーソナルトレーニングジムDap Onのブログはダイエットがメインですが前提として健康第一です。
皆さんも栄養の知識をつけて健康に痩せて理想の身体を目指しましょう！
パーソナルトレーニングジムDap On 店舗情報
パーソナルトレーニングジムDap Onは名古屋名東区の一社駅から徒歩四分にある好立地なパーソナルトレーニングジムです。東山線のため星ヶ丘や藤が丘の方もアクセスがしやすい場所です。
地下鉄一社駅1番出口から北へ進み、坂を登っていただき2本目の筋を左へ曲がってください。そのま突きあたる道路の手前まで直進していただくと、右側に白い3階建のアパートがあります。そこの101号室が当ジムとなります。
中に入ればトレーニング器具が豊富で誰とも顔を合わせないプライベート空間となっております。
名古屋市名東区の一社駅周辺では初の食事指導が付く本格的パーソナルトレーニングジムです。
そして、パーソナルジムのイメージと言えばダイエット。
パーソナルトレーニングジムDap Onは元ライザップで数百名のお客様を結果に導いた経験豊富なトレーナーが専属のトレーナーとなります！
とにかく結果にこだわりたい。名東区でパーソナルトレーニングジムは沢山あるけどどこにいけばいいかわからない。そんな方は是非パーソナルトレーニングジムDap Onへお越しください。
まずは無料カウンセリングでお身体のお悩みをお聞かせください。